位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 成人跆拳道培训周期全解析

成人跆拳道培训周期全解析

来源：公众课时间：2025/9/20 16:27:28 共 2153 浏览

教练们最常被问"三个月能考黑带吗"这问题跟问"吃几碗饭能长到一米八"差不多。跆拳道进度取决于：

见过最猛的案例是程序员老张，每天午休对墙练横踢，半年考过绿带。也有健身房老炮王哥，卡在黄带考了三次——总缺课还老用蛮力。

这时候主要练啥呢？

1.基本站姿：别看站着不动，我当初练到第三天大腿就抖成筛子

2.前踢/横踢：刚开始总同手同脚，教练说像在赶蚊子

3.礼仪规范：鞠躬角度不对会被单独留堂你信不

*小贴士：这个阶段放弃率最高，建议拉上朋友互相监督*

开始接触：

这时候进步速度开始分化，坚持每周3次课的学员，普遍能在半年左右考蓝带。不过得说句实在话，很多人的侧踢到现在还是像在蹬自行车。

到这个阶段你会发现：

我们道馆的Lisa姐考红黑带用了两年半，她说最大的收获反而是能平静对待考级失败——第三次补考才过横叉呢。

想缩短周期？这几个野路子亲测有效：

1.录像自查：手机拍下动作跟教学视频对比，比教练说十遍都管用

2.靶具投资：家里挂个沙包，刷牙时都能练两下

3.交叉训练：瑜伽改善柔韧，游泳增强肺活量

不过要提醒啊，去年有个大哥每天练五小时，结果膝盖积水休息两个月——循序渐进才是最快的路。

很多人盯着腰带颜色，其实考级现场经常出现：

我们教练有句话特别在理："腰带系在道服上，功夫长在自己身上。"## ▍给上班族的特别方案

时间少不等于没戏，试试这样安排：

认识个护士小姐姐就靠这方法，一年考到红带，虽然她说每次夜班后训练都像在梦游。

说到底，跆拳道就像种盆栽，每天浇点水，不知不觉就枝繁叶茂了。有人三个月能打表演赛，有人三年才敢实战，重要是享受那个"？我居然做到了"瞬间。下次看见道馆里满头大汗的成年人，别笑人家——说不定下个踢旋风踢的就是你呢。

版权说明：
本网站凡注明“公众课原创”的皆为本站原创文章，如需转载请注明出处！
本网转载皆注明出处，遵循行业规范，如发现作品内容版权或其它问题的，请与我们联系处理！
您可以扫描右侧微信二维码联系我们。