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来源：公众课     时间：2025/9/20 16:31:29     共 2153 浏览

你知道吗？每次路过青山商场三楼那片落地玻璃，总能看到一群穿着白色道服的人"嘿哈嘿哈"地踢腿，动作帅得让人挪不开眼。但转头一想——"我这种零基础菜鸟，韧带硬得像钢筋，真的能学会吗？"会不会被教练骂哭啊？"听说还要考级，是不是特别烧钱？"打住！今天咱们就掰开揉碎聊聊，青山商场的跆拳道培训到底适不适合新手。

为什么选商场里的跆拳道馆？

首先得说，商场培训有个最大优势——透明。不像有些藏在写字楼里的武馆，你根本不知道里面在练啥。这里路过就能看见上课实况，教练凶不凶、学员水平咋样，瞄两眼心里就有数。而且商场闭馆晚，下班后七八点还能赶上夜课，对打工人特别友好。

说到价格...（掏出计算器按给你看）：

  • 季度卡大概1800-2200元，包含每周3次课
  • 装备套装（道服+护具）300元左右
  • 考级费每次200-500元，但不是强制性的

对比专业道馆，确实便宜了至少30%。不过要注意，商场场地费高，所以课程人数可能会多点，平均15-20人/班。

完全没基础能跟上吗？

这个问题我问过教练老金，他原话是："带过个52岁的阿姨，开始连马步都蹲不稳，现在能连续侧踢破板了。"关键看三点：

1. 分级教学

新手组单独划片区域，教的都是最基础的：

  • 怎么系道带不会散（真的有人练半年还系成死结）
  • 前踢怎么发力不伤膝盖
  • 摔倒时怎么打滚才不疼

2. 进度安排

前两周绝对不教高难度动作，每天就反复练：

  • 准备活动（重点拉大腿后侧和髋关节）
  • 基本站姿
  • 直拳/前踢分解动作
  • 礼仪规范

3. 保护措施

所有对抗训练必须戴齐护具，教练会盯着给新人配对——绝对不会出现老手虐菜的情况。有个细节很贴心：垫子每周消毒两次，夏天还备着冰镇毛巾。

到底能学到什么程度？

先泼个冷水：别指望三个月就能黑带。但按照青山商场的课程体系：

  • 第1个月：掌握所有白带考核内容（5种基本腿法+3种拳法）
  • 第3个月：能完成黄带要求的组合动作（比如横踢接后踢）
  • 半年左右：可以尝试绿带考核的1vs1实战

有意思的是，他们每月最后一周是"日"家长或者朋友可以进来拍照。亲眼见过有个瘦弱小姑娘，三个月前还躲在角落不敢出声，现在能当着二十多人面完整打一套品势，那个气场变化绝了。

常见问题快问快答

Q：要买私教课吗？

A：除非你想打比赛，否则完全不用。团体课足够把基础打牢，而且学员间互相纠正动作反而学得更快。

Q：韧带差怎么办？

A：教练会教替代动作。比如横踢够不着头部，可以先踢腰部高度。其实成年学员很多都靠"力"技巧，看着标准就行。

Q：会练成肌肉腿吗？

A：跆拳道主要练爆发力不是肌肥大。倒是很多女学员反馈，练了三个月假胯宽改善了。

Q：受伤风险大吗？

A：比羽毛球小多了。最常发生的"伤情"是：踢护具时脚趾甲淤血（建议课前剪指甲）、格挡时小臂磕青（两周后就会长茧）。

最后说句大实话：在青山商场报班的最大好处，是练完就能直奔负一楼奶茶店。别笑！训练完喝冰饮的快乐，才是坚持的动力啊。

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