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来源：公众课     时间：2025/9/20 16:31:41     共 2153 浏览

第一脚就踩空的四个大坑

刚穿上道服那会儿，谁不是雄心壮志想当黑带高手？但90%的新手都栽在这几点上：

  • 盲目追求柔韧性：天天压腿到龇牙咧嘴，结果横叉没下去膝盖先伤了。其实跆拳道对柔韧的要求是分阶段的，前期更应该练...
  • 死磕高难度动作：后旋踢看着帅吧？但你知道新手练这个最容易扭伤腰吗？（去年我们馆就有三个因为这个停训的）
  • 忽略最基础的格挡：教练演示时觉得"这也太简单了"等实战才发现——对方踢过来你连最基本的下格挡都做不标准
  • 把考级当终极目标：黄带绿带挂满腰带很威风？醒醒吧，某些机构的色带考试水分比游泳池还大

那些教练不会明说的潜规则

这里得说句大实话：不是所有道馆都值得续费。有些细节你品，你细品——

  • 如果教练总让老学员带新人（美其名曰""），八成是师资不够
  • 每节课都玩躲避球/抢尾巴游戏？警惕用娱乐性课程充课时
  • 暑期班结束前疯狂推销年卡？先问问秋季班还能不能见到现任教练

结业后该做什么？冷藏or逆袭？

培训结束才是真正的开始。根据带过300+新手的经验，我整理了个21天存活指南：

时间线必做事项千万别做
第1-3天把道服手洗晾干（机洗会缩水！）马上做拉伸测评（肌肉还在疲劳期）
第4-7天每天对镜子练10分钟基本站姿尝试抖音上的酷炫连踢（动作变形警告）
第2周找同期学员组队打卡独自加大训练量（易受伤）
第3周录段太极一章视频让教练点评买新装备（等确定坚持再剁手）

灵魂拷问：到底要不要续费？

这个问题没有标准答案，但你可以问自己：

1. 过去两个月，是教练push你进步，还是靠同班学霸带动？

2. 如果下期涨价20%，你还觉得值这个价吗？

3. 闭上眼睛——想到下周要去训练，第一反应是期待还是抗拒？

（突然沉默三秒钟）其实吧...有些道馆就像快餐店，吃饱容易吃好难。要是你发现教练连你的惯用脚都记不住，真的，赶紧换地方。

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