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零基础学跆拳道？这5本书让你从菜鸟变高手

来源：公众课时间：2025/9/20 16:32:48 共 2155 浏览

我见过太多人一上来就跟着视频乱踢腿，结果动作变形不说，还容易受伤。书本知识就像地基，别看它枯燥，能让你少走三年弯路。比如《跆拳道入门图解》就用300多张分解图告诉你：原来前踢不是单纯抬腿，胯部转动才是发力关键！

一本好书必须包含：

1.动作拆解：像慢镜头回放那样展示每个细节

2.常见错误：比如为什么你踢靶总是站不稳

3.训练计划：从每天10分钟到1小时的渐进安排

别说你不爱看字！韩国国技院认证教练用漫画形式讲解，连8岁小孩都能看懂。特别适合觉得"说明书太催眠"视觉系学习者。

美国亚马逊连续5年销量冠军不是没道理的。作者把每个腰带阶段的重点都标成色块，翻到对应章节就能练。随书附赠的纠错手册简直是救星——我当初就是靠它改掉了弓步后脚外翻的毛病。

疫情时期出的宝藏书！没有搭档？用椅子练格挡；没沙袋？拿枕头当靶子。作者甚至教你怎么用跳绳替代敏捷梯训练，绝对的生活智慧。

别被书名吓到，其实是用比赛录像截图来讲实战。比如这张红方选手的横踢为什么能得分？因为他在出腿前有个微妙的垫步假动作。看完你会恍然大悟：原来电视里那些高手是这么骗过裁判的！

别急着划走！这本书里的反应力游戏对成人同样有效。"

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