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上海金山跆拳道培训指南：从小白到高手的实用攻略

来源：公众课时间：2025/9/20 19:35:51 共 2153 浏览

每次路过道馆看学员后空翻，很多人心里直打鼓：这玩意儿没基础能学吗？真相是：

上周在龙翔路道馆见到个案例：45岁的会计张姐，刚开始连高抬腿都发抖，三个月后居然考过了黄带。用她的话说："比广场舞带劲，出汗量堪比游泳！" 二、金山跆拳道馆挑选秘籍

有些道馆弄得跟网红店似的，但教练可能就挂着"国际认证"野鸡证书。重点查三点：

中国跆拳道协会会员单位挂牌

教练员资格证编号可官网验证

至少要有5年以上的办学历史

金山目前的行情是：

但价格不是关键！要警惕那些承诺"黑带"的机构——正规考级从白带到黑带至少要两年半。

刚开始真不用买全套行头，但这三样不能省：

1.道服：选棉质含量60%以上的，化纤的出汗后贴在身上特别难受

2.护具：必须带CE认证标志，金山体育用品市场有些三无产品要当心

3.绷带：保护脚踝的神器，药店买运动绷带就行

（突然想到个事：去年有学员图便宜买了劣质护具，结果对练时脚趾甲都被踢翻了...）

教练让压腿时别偷懒！但也不用像抖音视频里那样拼命——正确姿势是：

第一次被踢中护具时，八成会下意识闭眼。这太正常了！金山新城道馆的王教练说过："挨打才说明脑子正常，关键是要把恐惧转化成观察力。" 五、为什么说跆拳道改变性格？

在金山教了十年跆拳道的老李有组数据：

我自己的体会是：当你能用540度回旋踢破板时，办公室那些鸡毛蒜皮真不算事儿。不过说实在的，练到那个水平至少得三年...

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