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保定免费跆拳道培训全攻略

来源：公众课时间：2025/9/20 19:36:17 共 2153 浏览

你是不是想过学跆拳道但被学费劝退？或者担心自己零基础跟不上？保定现在有好几家道馆提供完全免费的跆拳道培训，这事儿靠谱吗？今天咱们就掰开揉碎了说说。

先给个准话：确实是真的。保定市体育局联合几家本地道馆搞的惠民项目，主要针对16-35岁群体。不过名额有限，得提前预约。

为什么免费？简单说就是政府补贴+道馆引流。道馆指望你学上瘾了报进阶课，但基础课程绝对不收钱。我表弟去年参加过，白学了三个月，连道服都是免费借的。

放心！教练都是从最基础的教起：

有个四十多岁的大姐跟我们同期学，开始同手同脚的可乐呵了，现在都能旋风踢了。教练说得特别实在："跆拳道就是个熟练工，跟包饺子一样，多练就会。" 三、训练强度到底多大？

分三个阶段：

1.适应期（1-2周）：每天1小时，主要是拉伸和基础动作

2.提升期（3-8周）：加入踢靶训练，每周3次

3.巩固期：可以参加考级准备班

最累的是平板支撑训练，不过教练会按个人情况调整。有个200斤的哥们开始只能撑10秒，现在能撑2分钟——当然这期间他也瘦了30斤。

跑遍市区五家免费道馆后，我觉得这两家最靠谱：

注意避开那种不停推销私教课的，正经免费培训不该有附加消费。有个小窍门：看道馆墙上挂没挂体育局发的"惠民工程指定单位"铜牌。

其实刚开始真不用买太多：

等确定要长期学了再买道服，保定批发市场120块能买全套，比网上还便宜。

这么说吧，学三个月能防身，学半年可以参加业余比赛。但记住教练反复强调的："跆拳道不是用来打架的！"有个学员在超市见义勇为，用学来的格挡动作制服小偷，还上了晚报。

现在保定几个大学城附近又新开了两家免费教学点，周末班特别火爆。要我说啊，这种好事就跟商场限时促销似的，赶早不赶晚。反正不要钱，去试试又能亏啥？最多就是回家肌肉酸两天，总比躺沙发上刷手机强不是？

最后唠叨句：去之前一定打电话确认名额，别白跑一趟。有些道馆要带身份证复印件，提前问清楚省得麻烦。对了，最近秋高气爽正是训练好时候，等冬天穿得跟熊似的，踢腿都不利索。

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