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深圳沙嘴跆拳道培训适合零基础小白吗？

来源：公众课时间：2025/9/20 19:39:55 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手踢木板、空翻的视频，心里痒痒的但又觉得"玩意儿肯定要从小练起"？或者总听人说"沙嘴那边跆?拳道馆特别多"却连道服怎么穿都不知道？别急，今天咱们就用最糙的大白话，把深圳沙嘴跆拳道培训那点事儿掰开了揉碎了说——特别是给连横踢和侧踢都分不清的纯小白看的。

说到这儿突然想起个事，前两天还有学员问我："我看抖音上那些旋风踢老帅了，三个月能练成不？"（笑）你看，这就是典型的跆拳道认知误区...

先泼盆冷水——沙嘴地铁站方圆3公里内至少有20家道馆，光看装修和宣传单根本分不清好坏。我见过太多人冲着"黑带九段教学"招牌去，结果发现教练上次更新证书还是2018年。

挑道馆你得盯死这几个点：

有个特别有意思的现象，沙嘴这边道馆分两派：传统派喜欢教品势（就是那些看起来很仪式感的套路），实战派专注竞技对打。你要是就想减减肥，传统派可能更适合...

这个问题我被问过不下一百遍。直接上干货——前两周你只需要练三件事：

1.站姿：双脚开立与肩同宽？错！正确姿势是前脚掌要像猫抓地

2.呼吸：踢腿时憋气是大忌，我们教练组管这叫"自杀式训练"3.韧带：别听人说必须劈叉，先从"动态拉伸"

说到韧带，想起上周有个学员哭着说压腿太疼。其实吧...成年人的韧带就像老橡皮筋，突然猛拉肯定断，得用"热敷+动态拉伸"组合拳。具体方法我后面会讲。

第一次进道馆最尴尬的是什么？绝对是不会系腰带！我见过有人把腰带系成死结最后剪掉的...

新手买道服避雷指南：

有个冷知识：腰带颜色不代表战斗力，我们馆有个黄带小姐姐能把黑带大叔踢到怀疑人生。所以别被段位唬住...

"教练我昨天踢沙袋现在膝盖疼"——这是新手高频问题。记住这个RICE原则：

但最关键的是...八成所谓"受伤"肌肉酸痛！你试试练完泡个热水澡，第二天照常训练反而好得快。当然要是听到"嗒"就别硬撑了...

这事儿得从2008年说起...算了不讲历史课。直接说现状：沙嘴片区有深圳最密集的韩国社区，所以很多道馆是真·韩国教练坐镇。不过要小心那些只会说"尼哈塞哟"假韩国人...

最后说句掏心窝子的：别把跆拳道想得太神圣，它就是项能让你夏天暴汗冬天抗冻的运动。我们馆那个200斤的会计小哥，现在都能后旋踢了——虽然踢完得扶着墙喘五分钟...

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