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> 教育资讯 > 技能培训 > 阳信跆拳道培训适合零基础小白吗？
误解一：必须身体柔软得像橡皮人
其实教练会告诉你：我们教的不是体操！大部分动作只需要正常关节活动度，真正需要劈叉的高难度动作，那是黑带以后的事儿。阳信的课程分阶段训练，前三个月重点在：
误解二：会被老学员当沙包打
真实情况是：阳信采用分班制教学，小白专属的"带保护营"全是同水平伙伴。他们的安全守则第一条就是：禁止任何未经许可的对练，前两个月你连对抗环节都不会接触。
误解三：要买齐装备才能上课
实际上首次体验课只需要：
1. 宽松运动服（睡衣不行！）
2. 饮用水（大量！）
3. 毛巾（擦汗用，不是投降用）
上周我跟踪采访了刚入门的王阿姨（对，就是菜市场卖豆腐那位），记录下她的初体验时间线：
15:00 签到
前台小姐姐会让你填张表，重点看有没有心脏病史这类（放心，不是查户口）
15:10 换装备
更衣室有密码锁柜子，王阿姨特意强调："游泳馆的宽敞多了"
15:20 新手评估
教练简单测试你的：
（全程不用劈叉！不用劈叉！）
16:00 实战初体验
学三个最基础动作：
1. 准备姿势（就是站稳别晃）
2. 前踢（想象踹开快递箱）
3. 下格挡（挡外卖小哥突然推门）
Q：会不会很贵？比健身房划算吗？
A：阳信的基础班每月298元，包含：
对比同城健身房私教课（200元/节），相当于买奶茶送珍珠的性价比
Q：多久能踢断木板？
A：先搞清楚顺序！正常进度是：
第1个月→能准确踢到教练手上的靶子
第3个月→可以控制踢击力度
第6个月→经过特训才能尝试击板
（而且用的是处理过的表演用板，不是你家装修剩下的）
Q：女生学会不会变金刚芭比？
A：醒醒！那些肌肉猛女都是专业运动员每天练6小时+严格饮食的结果。普通学员的效果反而是：
阳信女学员占比63%，最常听到的反馈是："牛仔裤终于拉得上拉链了"
Q：要不要给孩子报亲子班？
A：看具体年龄！阳信的儿童课程分得很细：
4-6岁：游戏化教学（主要是跑跳训练）
7-12岁：趣味竞技班
13岁以上：青少年实战班
亲子班更适合6-8岁特别黏家长的孩子，其他情况建议分开上课
Q：教练凶不凶？
A：采访了20个学员，得到教练经典语录合集：
"错了没关系，但偷懒我会看见""要说出来，忍着反而容易受伤"
"昨天教的动作，回家对着镜子练了吗？"
（凶不凶你自己品）
见过太多人站在道馆门口犹豫半年，最后发现最大的障碍根本不是身体条件，而是"我觉得我不行"的心理暗示。阳信教练有句话特别糙但特别在理："跆拳道这玩意儿，你只要还能喘气就能练，区别只是进步快慢而已。"
上周亲眼见证58岁的张大爷考取黄带（比白带高一级），他第一节课连踢腿都会摔倒。所以别问什么"适不适合"去要节体验课——最差的结果也就是证明这项运动不适合你，但更大的可能是打开新世界的大门。
对了，提醒个小细节：阳信的体验课要提前预约，别像我第一次去那样穿着牛仔裤就冲过去了...别问我是怎么知道的。
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