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零基础学跆拳道？马山街道培训班能让你三个月踢碎木板吗？

来源：公众课时间：2025/9/20 19:42:11 共 2153 浏览

（深吸一口气）今天咱们聊点带劲的——跆拳道。不是电视里那种"哈！"劈砖头的表演，是实打实能让小白变高手的马山街道跆拳道培训。别急着划走，我知道你现在肯定在想...

"我一个俯卧撑都做不了，韧带硬得像钢筋，真能练这个？"

（笑）去年这时候有个200斤的胖哥也这么问，现在人家都能后旋踢了——当然木板暂时还没碎，但这事儿咱们待会儿细说。

上周三晚上7点经过训练馆，隔着玻璃看见二十多个学员在垫子上"哼哼哈嘿"前排那个扎马尾的姑娘你绝对想不到——三个月前她穿运动鞋都能左脚绊右脚。现在？人家侧踢能带风声。

马山街道的教练组有三大绝活：

把复杂的动作拆解得像拼乐高
永远能找到最适合你的训练强度
知道什么时候该递毛巾什么时候该吼"再来五组！"突然压低声音）说实话最开始我也怀疑，直到看见55岁的张阿姨在结业表演时用回旋踢断了木板——虽然厚度就1厘米吧，但那可是骨质疏松高危人群啊！

"会不会很疼？"头两周肌肉酸痛难免，但教练会教你用泡沫轴自救。至于压韧带？我们提倡"温水煮青蛙"式拉伸，突然给你来个一字马那是杂技团干的事。

"买很贵的装备吗？"道服200块能穿两年，护具训练馆免费提供。唯一需要投资的是一双防滑袜——别问我为什么特别强调这个，去年有学员穿普通袜子做滑步直接劈叉的故事太惨烈。

"能实战对打？"重点来了！马山街道采用"式教学法"：

1. 前两个月只练基础动作和反应训练

2. 第三个月开始轻接触对抗

3. 满120课时才允许正式护具对战

（突然拍桌子）那些承诺"包教包会"速成班，建议你直接绕道！

我知道你们最惦记这个。实话实说：三个月能让动作标准就不错了，想碎木板得看个人条件。但有个秘密——培训班最后一周的结业表演，用的都是特殊处理的木板。（眨眨眼）不过去年有个健身教练真的踢断了标准板，后来他续费了私教课...

在马山街道学跆拳道最神奇的不是学会踢腿，是发现原来自己身体里藏着个超级英雄。上周亲眼看见个社恐程序员小哥，现在带新学员时嗓门比教练还大。要说缺点嘛...练完第二天上下楼梯确实像在受刑，但痛并快乐着你们懂的。

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