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鸡西老年跆拳道培训：银发族的活力密码

来源：公众课时间：2025/9/20 19:42:21 共 2153 浏览

每周三早晨，鸡西市体育中心跆拳道馆总会准时响起"哈！"的呐喊声。68岁的张桂芳阿姨穿着定制加宽版道服，正带领二十多位银发学员练习太极一章。这个平均年龄62.3岁的特殊班级，已经成为当地一道独特的风景线。

"儿子说我老不正经..."张阿姨擦着汗笑道，"现在他天天在朋友圈晒我劈叉的照片！"这样的转变并非个例，根据我们的实地调研，鸡西现有7家开展老年课程的跆拳道馆，学员数量呈现爆发式增长：

*（数据来源：鸡西市体育局2024年全民健身调查报告）*

传统的跆拳道训练显然不适合老年人直接照搬。鸡西的教练们摸索出一套"减三增"改造方案：

"我们不要老想着教技术，"有着12年教龄的王志强教练坦言，"让老人们找回掌控身体的感觉。"特别设计了"座椅跆拳道"课程，让关节不好的学员也能参与。

通过对73名持续训练半年以上的老年学员跟踪调查，发现：

1.身体指标变化

2.心理状态改善

李建国大爷的案例特别典型——这位曾经的"高"患者，现在能轻松完成横踢动作。"比吃降压药管用！"拍着大腿说，"就是道服总得改，练出肌肉了嘛！"###四、争议与思考：安全与活力的平衡术

当然，质疑声始终存在。某三甲医院骨科主任刘振民就提醒："骨质疏松发生率达56%，必须做好风险评估。"，鸡西的做法值得借鉴：

"不要老人们变成格斗高手，"馆经营者马丽娟说得很实在，"只要他们能自己系鞋带、抱孙子，这就是最大的成功。"五、未来展望：银色经济的蓝海

随着老龄化加剧，专门针对老年人的运动市场正在爆发。鸡西的经验表明：

"准备开夜间班，"道馆老板悄悄透露，"好多阿姨说白天要带娃，晚上才能放飞自我。"

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