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三灶跆拳道适合零基础新手吗？

来源：公众课时间：2025/9/21 14:54:14 共 2153 浏览

你知道吗？每次路过三灶跆拳道馆的玻璃窗，总能看到一群人在里面挥汗如雨。有人踢腿虎虎生风，有人却连绑腰带都要教练帮忙——这两种人可能只差了一个月的训练时间。最近总有人搜索"如何快速涨粉"但比起虚拟世界的关注度，现实中的身体掌控力或许更值得投资。

说实话，我第一次站上道垫时，连"马步"是什么都不知道。教练让我摆出准备姿势，我差点同手同脚——这玩意儿比考驾照还紧张。但三灶的教练会从最基础的三件事开始教：

1.呼吸控制：听起来很玄乎对吧？但憋着气打拳真的会头晕

2.重心感知：原来站着不动也有这么多讲究

3.安全摔倒：是的，学打架前先学怎么挨打

有个四十多岁的大姐告诉我，她前三次课全程都在练"正确地跌倒"却能轻松完成旋风踢。这大概就是跆拳道最神奇的地方——每个人都有自己的进度条。

第一次拿到道服时，我对着那堆带子研究了十分钟。后来才知道：

最让我惊讶的是，三灶会给学员配两种腰带：平时训练的彩色带，和考级时用的全色带。教练说这叫"新手心理门槛"看着白带变黄带的过程，比盯着纯白带半年要有成就感得多。

这个问题我直接拽住了馆长。他掰着手指给我算：

当然最大的开销是教练团队——三灶的教练证照齐全不说，还得定期去韩国进修。有次我看到主教练在更衣室贴膏药，他说这是昨天给学员示范540度回旋踢的代价。

我妈最担心这个。其实跆拳道礼仪课比技术课还多，比如：

进道馆要先向国旗鞠躬
调整道服必须背对他人
哪怕对练时被打到，也要先说"指导"有个小胖子哭唧唧来找教练，说在学校被欺负了能不能教他绝招。教练反而先教他鞠躬的15度角度——对长辈30度，对同辈15度，这个细节让我突然明白：跆拳道教的是控制，不是释放。

最后分享几个我当初憋着没问，后来发现大家都好奇的问题：

Q：柔韧性差得像钢板怎么办？

A：我们馆记录保持者是个程序员，他入职时体前屈-15cm，现在能劈叉

Q：上课能不能戴眼镜？

A：可以，但有位戴金丝眼镜的会计小哥发明了"扶眼镜防御法"Q：女生遇到男对手会不会尴尬？

A：反而更安全，男学员和女学员对练时普遍会收着30%力道

看到新来的学员偷偷在更衣室拍腰带照片发朋友圈时，突然想起教练说的：黑带只是白带没放弃。所以别管什么年龄体重协调性，三灶道馆最欢迎的，永远是那些愿意第一次把道服穿反的人。

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