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中国跆拳道培训入门指南：从零开始成为高手

来源：公众课时间：2025/9/21 14:54:59 共 2153 浏览

先解决最根本的问题——跆拳道不是打架功夫！它其实是种"脚说话的哲学"你看那些动作像跳舞似的，其实每个踢腿都藏着千年智慧。主要练三样东西：

有个真实案例，北京朝阳区某小学引入跆拳道课后，孩子们近视率下降了12%，这你没想到吧？

去年上海就查处了7家无证经营的"道馆"啧啧，连垫子都是劣质海绵的。

好的教练应该：

持有国职资格证书（现在叫社会体育指导员证）

至少黑带三段以上

会因材施教，不是所有学员都一个教法

我见过最离谱的，有个道馆让学员每天做200个深蹲，结果半个月练废三个膝盖，这哪是训练简直是酷刑嘛！

价格这事儿吧，从每年两三千到上万的都有，区别主要在：

建议新手先报季度卡试试水，别一上来就砸钱买五年会员。对了，有些机构会收"级费"要提前问清楚包不包含在学费里。

第一次进道馆不用急着买全套装备，但这三样不能凑合：

1.道服：纯棉的比化纤的贵但透气，儿童建议选可调节腰带的

2.护具：至少要配护裆和护齿，竞技训练再加护胸护腿

3.道鞋：室内训练可以光脚，但冬天建议穿专业道鞋

淘宝上几十块的"跆拳道套装"不建议买，穿上像丐帮聚会似的，动作都做不利索。

杭州有个56岁的大叔，从零开始练，三年考到黑带。关键是要找到适合成年人的柔韧性训练方法。

作为过来人说句掏心窝的：别太迷信段位！见过太多为了考级而训练的，拿到黑带就再也不练了。真正重要的是培养终身运动的习惯，我们馆有个七十岁的白带老爷爷，每天练基础动作，比很多年轻黑带都精神。

还有啊，别被那些"黑带"的广告忽悠，正常至少要两年半。速成的都是豆腐渣工程，跟泡面似的，看着快，吃完就饿。

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