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兰州彩虹城跆拳道培训全攻略：新手必读指南

来源：公众课时间：2025/9/21 14:57:35 共 2153 浏览

你是不是也觉得跆拳道特帅？但一想到要劈叉、踢腿就心里打鼓？别慌！今天咱们就唠唠兰州彩虹城跆拳道培训那些事儿，保证让你听得明明白白。

简单来说，跆拳道就是"用脚说话的功夫"可别以为只是踢踢打打，它讲究的是礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈这五大精神。彩虹城的教练老常说："跆拳道啊，先学做人再学踢腿。"*礼仪：进门先鞠躬，这是传统

*防身：遇到危险能保护自己

*减肥：一小时能消耗500大卡

*减压：吼两嗓子特别解压

我见过最夸张的学员，第一天连马步都蹲不稳，三个月后居然能腾空踢木板。彩虹城的课程分得特别细：

1.体验课：先感受下，不花钱

2.基础班：从系腰带开始教

3.提高班：练组合动作

4.竞技班：准备打比赛的

王教练有句口头禅："不怕你不会，就怕你不来。"家用的是渐进式教学法，就像打游戏升级一样，不知不觉就变厉害了。

刚开始真不用买太贵的，记住这几个要点：

有个学员图便宜买了某宝爆款，结果第一次训练就开线了，那叫一个尴尬...彩虹城前台小姐姐特别实在，会直接告诉你哪些装备可以缓缓再买。

一般来说是这样式儿的：

1. 热身15分钟（这个超级重要！）

2. 基本功练习

3. 套路或对抗训练

4. 拉伸放松

李教练总说："不认真，受伤别怨人。"他们这儿的热身特别有意思，有时候还玩萝卜蹲之类的游戏，根本不会觉得枯燥。

*误区一："身体柔软才能练" - 错！柔韧性是练出来的，我们这四十多岁的大叔现在都能劈叉

*误区二："变成暴力分子" - 其实正相反，练久了反而更懂得控制情绪

*误区三："小孩能学" - 成人班可热闹了，上周还有个五十多岁的阿姨来报名

选培训机构得看这几点：

教练要有段位证书

场地要有安全垫

课程体系要完整

别贪便宜选太小的道馆

彩虹城在这块挺让人放心的，所有教练都是韩国国技院认证的，场地每天消毒三次，价格表就挂在墙上明码标价。

说实话，刚开始我也觉得跆拳道就是花架子。但在彩虹城练了半年后，不仅瘦了15斤，关键是整个人都精神了。记得第一次考级的时候，紧张得同手同脚，现在想想还挺好笑。最让我意外的是，居然通过跆拳道认识了一帮志同道合的朋友，周末经常约着去黄河边晨练。

练跆拳道这事儿吧，就像学自行车，刚开始肯定会摔几跤。但只要找对地方、跟对教练，剩下的就是坚持了。彩虹城最好的地方在于，他们不会催着你买课，也不会强迫你考级，完全根据个人节奏来。要是你还在犹豫，不妨先去他们二楼观摩区看看，那些小学员练功的样子，保准让你看得心痒痒。

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