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来源：公众课     时间：2025/9/21 15:08:43     共 2153 浏览

跆拳道教练员专业培训大纲

一、培训目标与核心能力模型

1.1 三维度培养目标

  • 技术维度：掌握跆拳道24个标准型（Poomsae）与实战组合技法的教学分解能力
  • 教学维度：构建"-诊断-纠正"闭环，重点提升动作纠错效率（见下表）
  • 安全维度：建立风险预判体系，降低训练损伤率至3%以下

常见错误动作纠正对照表

错误类型表象特征纠正方案辅助器械
前踢发力错误膝关节过度伸直"胯部弹簧"法弹力带
侧踢重心偏移支撑脚旋转不足地面标记定位训练角度尺
横踢收腿慢大腿后群肌代偿悬挂带减速训练悬吊绳

二、阶梯式课程模块设计

2.1 基础教学模块（120课时）

重点突破："怎么让学员快速找到发力感？"这个老难题——采用触觉提示法：

1. 用网球抵住学员髋关节，建立"部引擎"（停顿...这里要特别注意力度控制）

2. 配合"-哈"节奏口令，强化核心收紧记忆点

2.2 进阶特训模块（80课时）

实战教学三板斧：

1.距离感培养：用彩色胶带标记最佳攻击距离（红色=踢击区/蓝色=闪避区）

2.节奏控制：通过鼓点器建立攻防转换条件反射

3.心理建设：设计"压力递增"模拟对抗场景

三、教学评估与认证体系

3.1 考核的三大硬指标

  • 技术达标：完成360°旋风踢+后踢组合技演示（失误≤2次）
  • 教学演示：10分钟内让零基础学员掌握前踢基础发力
  • 安全测试：准确识别5种易伤动作并给出预防方案

3.2 持续发展机制

每季度更新教学案例库，比如最近新增的"青少年体能游戏化教学包"——把品势训练改编成闯关游戏，这个特别受8-12岁学员欢迎...(思考)需要注意不同年龄段的力量承受阈值

四、常见问题解决方案

Q：遇到协调性差的学员怎么办？

→ 试试"-慢放-镜像"法：

1. 将动作拆解成5个静态定格

2. 用手机慢动作视频对比示范

3. 让学员对着落地镜同步跟练

Q：如何应对家长对考级的质疑？

→ 建立可视化成长档案：

- 每月拍摄训练对比视频

- 用测力器记录踢击力量变化

- 制作"腰带颜色技能对照卡"

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