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来源：公众课     时间：2025/9/21 15:09:19     共 2153 浏览

一、课程设计核心理念

1.1 以德为先的教学定位

跆拳道不是单纯的格斗技术，而是通过"、廉耻、忍耐、克己"的精神内核（占课程评价权重30%），培养儿童：

  • 见到教练/同伴自觉鞠躬的习惯
  • 训练前后向国旗/道场行礼的仪式感
  • 胜负观教育："赢了不嘲讽，输了不摔护具"的赛场礼仪

1.2 阶段性发展模型

年龄分段训练重点课时占比能力产出
3-5岁感统协调训练40%空间感知/指令反应
6-8岁基础腿法+品势50%肌肉记忆/团队意识
9-12岁战术应用+竞技规则60%应变能力/抗压素质

二、核心技术模块分解

2.1 必须掌握的8大基础腿法

1.前踢（初阶考核必过动作）：注意脚背绷直像"压扁的易拉罐"

2. 横踢（最常用进攻技术）

3. 下劈（高位腿法启蒙）

...（完整列表需配合分解图示）

2.2 特色教学法

  • 游戏化训练：用"气球"控腿高度
  • 情景模拟：设置"闯关赛道"步法训练
  • 数字化反馈：穿戴传感器监测踢击力度曲线

三、安全保障体系

3.1 场地设备标准

```text

垫子厚度 ≥5cm 护具更新周期＜6个月

急救包配置：冰袋×2 + 弹性绷带×3

```

3.2 风险防控三原则

1. 新动作必须"→示范→辅助→独立"步走

2. 对抗练习遵循"体重级差≤3kg"原则

3. 每15分钟强制补水（夏季调整为10分钟）

四、效果评估方案

4.1 考级进阶路径

腰带色系考核要点心理建设目标
白→黄基本礼仪+3个基础腿法建立规则意识
蓝→红连续技组合+1套指定品势培养延迟满足能力
红黑→黑带实战得分+理论笔试≥85分塑造逆境抗压品质

4.2 家长参与机制

  • 每季度开放日体验亲子对练
  • 建立"成长档案"柔韧度/爆发力数据曲线
  • 设置"作业"每天5分钟静蹲挑战

五、常见问题解决方案

Q：孩子怕疼不敢踢靶？

→ 先用泡沫棒接触建立安全感，配合"徽章"激励制度

Q：训练后食欲暴增？

→ 提供科学加餐建议清单（如香蕉+酸奶组合）

Q：考级失败情绪崩溃？

→ 启动"挫折教育预案"

1. 播放世界冠军早期失败集锦

2. 设置"挑战赛"

3. 颁发"进步奖"激励

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