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少儿跆拳道培训大纲表格全解析

来源：公众课时间：2025/9/21 15:09:22 共 2153 浏览

Q：跆拳道到底是什么？

简单来说就是一种以腿法为主的格斗运动，讲究"礼始，以礼终"重点不是打架，而是通过训练培养孩子的品格。

训练目标：打好基础，培养兴趣

1.基本功：站姿、步伐、简单踢腿（前踢、横踢）

2.体能训练：跳绳、折返跑、平板支撑

3.礼仪学习：道服穿戴、鞠躬礼、课堂纪律

*举个栗子*：小明刚开始学的时候，光是练习标准站姿就花了三节课，但打好基础后进步特别快。

训练重点：技术提升，力量控制

进阶内容：

1. 高难度动作：旋风踢、后旋踢

2. 实战策略：距离控制、假动作运用

3. 裁判知识：可以考取少年组裁判证

时间段	周一/周三	周二/周四	周六
16:00-17:00	基本功训练	柔韧性练习	趣味比赛
17:00-18:00	腿法分解	组合动作	实战演练
19:00-20:00	家长公开课	理论讲座	晋级考核

*注意看啊*：这个表可以根据不同道馆调整，但核心框架都差不多。

Q：孩子会受伤吗？

只要遵守安全规范，受伤概率比踢足球还低。正规道馆都会要求：

Q：多久能考到黑带？

急不得！通常需要4-6年系统训练。有些机构搞速成班，那种水分很大你懂的...

1.选机构关键点：看教练是否持有国际认证资格证，别光看场地装修

2.装备选购：初学者买200-300元的道服就行，没必要追求名牌

3.心理建设：前三个月最难熬，家长要多鼓励少比较

特别提醒：如果孩子出现厌训情绪，可能是训练强度或方式有问题，要及时和教练沟通调整。

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