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巫山跆拳道暑假班全攻略：新手必看指南

来源：公众课时间：2025/9/21 15:10:03 共 2153 浏览

你知道吗？暑假两个月的时间，足够让一个零基础的小白学会侧踢劈木板了！巫山跆拳道暑假培训学校每年都会迎来大批学员，但很多人连道服怎么系腰带都要偷偷看视频学。今天就带你彻底搞明白——跆拳道培训班到底在练啥？值不值得报？往下看就对了！

先说重点：绝对不是让你天天对着空气喊"！"的广播体操。巫山这边的课程设计挺实在的，主要分三块：

1.基本功训练（占40%课时）

2.实战技巧（35%课时）

3.体能特训（25%课时）

有个15岁学员告诉我，他第一周练完连楼梯都爬不动，一个月后居然能连续做20个俯卧撑。这进步速度，连他妈都说"没白交"### 二、报班前必须知道的5件事

1.装备选择

道服别贪便宜买几十块的，出汗后硬得像纸板。建议选200元左右的速干款，腰带要留出20厘米余量（系太紧影响呼吸）

2.课程强度

每天训练2小时比较合理，上午练技术下午练体能。要是遇到那种让你一口气跑5公里的教练...赶紧换班吧

3.受伤风险

脚踝扭伤最常见，所以热身至少要15分钟。有个女生没做拉伸就踢腿，结果拉伤肌肉休息了两周

4.考级流程

黄带考核通常安排在暑假结束前，要会3个指定腿法+品势动作。不过别紧张，通过率有85%呢

5.饮食配合

训练后别急着灌冰水，喝点电解质饮料。晚饭多吃牛肉和鸡蛋，蛋白质跟不上等于白练

很多人觉得跆拳道就是花架子，其实差距全在细节里。比如同样一个横踢：

有个特别有意思的现象——学得快的人往往不是体力最好的，而是最会"用脑子"。他们训练时会问："为什么这个动作要转脚腕？"如果对方格挡该怎么变招？"### 四、暑假两个月能学到什么程度？

根据去年数据统计：

70%学员能掌握5种基础腿法

45%可以完成360度转身踢

20%能参加市级表演赛

最关键的进步其实是身体协调性。我见过最典型的例子是个程序员，刚开始同手同脚到让人笑哭，结课时已经能流畅打完整套品势了。他说现在敲代码都不容易腰酸背痛了，算是意外收获。

不是吓唬你，有些地方真的套路深：

低价吸引报名，后期加收考级费/装备费

教练没有国技院认证资质

把小孩班和成人班混着上

建议实地考察时重点看三点：

1) 场地垫子厚度（至少2cm）

2) 教练示范动作是否标准

3) 老学员的训练状态

要是看到满屋子人动作歪七扭八...赶紧撤吧。

学跆拳道最奇妙的体验是，某天突然发现自己能轻松踢到以前够不着的高度。那种"原来我可以做到"惊喜，才是坚持训练的最大动力。话说回来，与其纠结"能不能学会"不如先穿上道服体验一节课——反正大多数培训机构都提供免费试听，对吧？

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