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师大跆拳道培训班适合零基础新手吗？

来源：公众课时间：2025/9/21 15:10:07 共 2153 浏览

你是不是总刷到那些跆拳道高手踢木板、空翻的视频，心里痒痒但又觉得"这玩意儿得从小练吧"？或者看到师大跆拳道培训班的传单，纠结"我这老胳膊老腿跟大学生一起训练会不会很丢人"别急，今天咱们就掰开了揉碎了聊聊——零基础成年人学跆拳道，到底现实不现实？

（突然停顿）啊对了，最近总有人搜"如何快速涨粉"其实练跆拳道和做自媒体差不多，都得先打好基本功对吧？（笑）扯远了，回正题...

先打破个刻板印象：师大培训班里30%学员都是25岁以上的上班族。教练老张说过一句特别实在的话："韧带是橡皮筋，越不用越硬。"上周还有个38岁的会计大姐，刚开始连抬腿都哆嗦，现在都能侧踢到肩膀高度了。

为什么推荐新手选师大培训班？

（思考状）等等，你该不会担心"学这个会不会变粗壮"？下个部分专门说这个...

误解1：会练成肌肉腿

实际训练中，70%时间是练反应速度和柔韧性。那些看起来很壮的选手，都是专门做力量训练的竞技运动员。普通班学员的腿只会变得更紧致——知道为啥很多空姐都练跆拳道吗？

误解2：容易受伤

数据说话：师大培训班开课8年，严重受伤记录是0。比羽毛球扭脚的概率都低。当然前提是...

误解3：必须身体柔软

这是个典型因果颠倒！正是因为筋骨硬才更需要练。教练最常对新人说的就是："就对了，说明你在打开新的活动范围。"## 新手最关心的价格问题

直接上对比表：

项目	师大培训班	商业道馆	健身房课程
季度费用	880	1500+	600
包含装备	是	否	否
教练资质	黑带三段	参差不齐	初级认证
训练时长	90分钟/次	60分钟	45分钟

发现没？师大这个价格简直是...（突然压低声音）听说是因为用学校场地所以成本低。不过每周只有周三晚和周末开课，对时间要求比较高。

Q：完全没运动基础能跟上吗？

A：培训班独创的"彩虹带分级法"就是为小白设计的。前两个月只学最基础的5个动作，通过率98%。说实话，现在小学生都能做到的事，成年人怎么可能学不会？

Q：会不会被当成异类？

A：告诉你个秘密——训练馆有面"菜鸟墙"学员的第一张糗照都贴在那儿。教练说这是为了让大家明白：每个高手都是从同手同脚开始的。

Q：学这个到底有啥用？

A：（挠头）这么说吧，上周有个学员在电梯里遇到醉汉，下意识做了个格挡动作，后来跟我说"比防狼喷雾都好使"当然咱们不提倡打架啊！

其实吧，很多人不是不想尝试，就是缺个推自己一把的理由。那天看到个50岁的大叔系着黄带（入门级）特别骄傲地跟女儿视频，突然就觉得——有些事现在不做，以后更不敢做了。师大训练馆那个蓝色地垫，踩上去的感觉...怎么说呢，跟小时候跳蹦床似的，就是有种单纯的快乐。要不，你先来试听一节？反正又不要钱。

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