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张震坤跆拳道培训视频入门完全指南

来源：公众课时间：2025/9/21 15:11:31 共 2153 浏览

先说说张教练这个人吧。国家级裁判员资格证可不是摆设，人家带出过全省青少年组冠军，最厉害的是能把复杂的腿法拆解得像拼积木那么简单。我见过太多教练一上来就让人练高鞭腿，但张震坤的视频里，第一个动作永远是教你怎样站稳不摔倒——这差别，懂了吧？

翻他主页可能会懵，两百多期从白带到黑带都有。别慌，按这个顺序来：

1.《三天搞定基础站姿》（先解决"打拳"的问题）

2.《防身五招真人演示》（学完就能用的实用技巧）

3.《横踢的十个细节错误》（90%新手都踩过的坑）

特别注意那个"毛巾训练法"用家里普通毛巾就能练腕力，这招我在其他教程真没见过。

说实话，当初我也怀疑过。直到看见小区里几个中学生，跟着视频练了三个月，居然在市里业余组拿了名次。关键点在于：

不过要提醒啊，后空翻这种高危动作千万别自学，得找线下教练盯着。

三个月前我表弟还是个爬楼梯都喘的宅男，现在呢？上周居然用下劈腿够到了我举过头顶的杂志！虽然离"实战高手"远，但变化实实在在：

最让我意外的是，他手机里存着张教练那句"比昨天高1厘米就是胜利"每天真的拿尺子量踢腿高度...

别被商家忽悠买全套护具！张震坤在2024年8月的直播里说过：新手只需要两样东西：

1. 平整的硬地板（地毯反而容易扭脚）

2. 能看清全身的穿衣镜

道服？前三个月穿运动服完全没问题。倒是建议买对跆拳道袜，防滑还防磨泡——这个细节很多培训班都不会告诉你。

Q：总踢不准靶心怎么办？

A：试试闭眼单腿站立，能撑30秒再练踢腿

Q：韧带硬得像钢筋？

A：张教练的"拉伸法"亲测有效（就是利用楼梯台阶）

Q：家人嫌吵？

A：把训练时间定在上午10点，这个时段楼下邻居大多出门了

Q：练完膝盖疼？

A：立即停练！回看《缓冲落地》那期视频

Q：没时间？

A：每天15分钟"碎片训练"比周末猛练2小时更有用

作为跟着视频练过半年的过来人，说点掏心窝的话。跆拳道这事儿吧，就像张教练常说的"比谁动作漂亮，是比谁坚持得久"上周整理手机相册，翻到第一天颤颤巍巍站不稳的视频，再对比现在能连续做五个旋风踢...啧，这种成就感，真不是健身房打卡能比的。

最后分享个冷知识：张震坤所有教学视频里，出现频率最高的词是"呼吸"对，就是最不起眼的呼吸！下次训练时你注意看，他每个发力动作都配合特定呼气节奏，这个细节价值千金。

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