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成人学跆拳道能减肥防身吗？平凉新手必看指南

来源：公众课时间：2025/9/21 15:12:55 共 2153 浏览

你知道吗？平凉最近冒出好多上班族下班就往跆拳道馆跑——他们到底图啥？是为了拍个踢腿视频发朋友圈？还是真能练出电影里那种飞踢绝技？今天咱就掰开了揉碎了说说，成人跆拳道这事儿到底靠不靠谱。

总有人觉得跆拳道是给小孩子报的兴趣班，其实成人学这个反而更有意思。平凉这几家成人专项馆，学员从25岁到50岁都有，最夸张的是有个45岁大姐，三个月瘦了12斤不说，现在能轻松劈叉。

1.柔韧性差不能练

其实很多动作根本不需要童子功，像前踢、横踢这些基础腿法，教练会给你分解成"抬膝盖-弹小腿"两个步骤，跟做广播体操差不多。

2.会被打得很惨

正规馆的实战训练都要戴齐护具，而且前半年根本不会让你对打。金雁路那家馆更绝，用海绵棒代替真人对练，跟打地鼠似的特别解压。

3.学费特别贵

对比了下平凉行情，成人班普遍比少儿班便宜20%左右。有些馆推出"卡"晚上7-9点任选时段，比全天卡又省三成。

第一天去可能会懵——怎么不教踢木板？其实正规训练是这样的：

- 前两周：全是游戏

反应力训练玩"拍手你转圈"耐力训练是"踢靶子边背乘法表"笑着就出汗了

- 第一个月：解锁人体说明书

突然发现自己的腿能抬到意想不到的高度，原来不是骨头硬，是从来没找对发力点

- 第三个月：身体开始造反

肌肉产生记忆后特别好玩，买菜时突然想来个侧踢，等公交不自觉站成准备姿势

Q：三十多岁才开始练会不会太晚？

A：崆峒区有家馆的明星学员38岁开始练，现在能连续回旋踢击破三块木板。教练说成人理解能力反而更强，一个动作原理讲明白，比小孩重复练习见效更快。

Q：到底能不能减肥？

A：看训练强度。新风巷那个馆的体重记录表挺有意思：每周三次课的学员，平均每月减3-5斤；天天来的狠人，有个程序员两个月掉了18斤，但他说主要是被教练骂"再偷懒加练"的。

Q：真遇到危险能用上吗？

A：柳湖路馆长的原话是："练过的人就算不用招式，逃跑都比别人快半拍。"去年有个女学员用格挡动作挡住了抢包贼，虽然最后靠的是报警，但那份镇定确实来自训练。

要是你正在平凉找下班后的新乐趣，或者想换个不一样的健身方式，真可以推开门试试。别被道服吓住，现在好多成人班都允许穿运动服上课。最差的结果也就是发现——原来自己踢腿的样子，比想象中帅多了。

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