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成人学跆拳道能瘦身防身吗？

来源：公众课时间：2025/9/21 15:12:56 共 2153 浏览

（深吸一口气）说实话，每次看到有人问"我都30多岁了现在学跆拳道会不会太晚"特别想拉着他们的手冲到道馆里——你看那个45岁才开始练的会计大姐，现在都能旋风踢了！今天就掰开了揉碎了说说富阳成人跆拳道那些事...

最近两年富阳写字楼里特别诡异，中午休息时间总能看到一群人穿着道服往商业中心跑。后来才知道，成人跆拳道培训班突然就火起来了。你说他们图啥？我蹲点观察了三个月发现：

（突然想到个重点）对了！富阳银泰对面那家道馆还搞"体验课送筋膜枪"的活动，这周好像还剩最后几个名额...

这个问题我被问得最多。先甩结论：能，但要看教练会不会教成人。去年跟踪了富阳三家道馆的学员数据，发现：

看出门道没？成人学员虽然前期进步慢，但肌肉控制力反而更好。城南那家道馆的王教练有句名言："岁练的是韧带，三十岁练的是脑子"## 晚上练完会不会兴奋得睡不着？

（挠头）这个真是因人而异。上个月采访了富阳跆拳道协会的李会长，他建议：

上班族黄金训练时段

重点来了！如果你选晚上训练，务必注意：

1. 课后要做满15分钟拉伸

2. 回家路上别刷手机（蓝光刺激+运动兴奋=失眠套餐）

3. 泡脚水温别超过40度

跑遍富阳12家机构后总结的五看原则：

突然想起个事，城西那家"极武道"在搞成人女子防身课，据说教的全是公交地铁场景的实用招...

（拍大腿）可算问到点子上了！我专门对比过富阳三家连锁机构的减脂数据：

三个月训练效果平均值

注意啊，那些承诺"瘦十斤"的道馆可以直接pass。正经教练都会告诉你：跆拳道是塑形＞减重。上周还有学员跟我吐槽，体重没变但所有人都问她是不是瘦了...

所以回到开头的问题——30岁学跆拳道晚不晚？这么说吧，富阳老年大学跆拳道班最年长的学员62岁，现在能轻松踢到一米七的靶位。你品，你细品。

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