位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 新手如何从零开始掌握跆拳道基础动作？

新手如何从零开始掌握跆拳道基础动作？

来源：公众课时间：2025/9/21 15:14:04 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些帅气的跆拳道视频？看着别人行云流水的动作，自己却连最基本的马步都站不稳？别急，今天这篇就是专门为连道服怎么系都不知道的小白准备的。咱们不整那些虚的，就说说最实在的——怎么用最短时间把跆拳道玩明白。

文杰跆拳道培训视频大全里藏着不少好东西，但问题来了：面对几百个视频，该从哪儿下手？别担心，我花了三个月把全网热门教学视频都试了个遍，现在告诉你哪些是真的有用。

先说说最常见的错误认知。很多人觉得跆拳道就是踢得高、喊得响，其实完全不是这么回事。核心力量才是关键，我见过太多人练了半年还站不稳，就是因为没打好基础。

跆拳道基础动作分三大块：

1. 站姿：平行站、走步站、马步站，每个都有讲究

2. 手部动作：正拳、手刀、格挡，发力方式完全不同

3. 腿法：前踢、横踢、侧踢，光看视频容易忽略细节

说到视频学习，最大的坑就是——很多动作看着简单，自己一做就变形。比如最基本的前踢，你以为就是把腿抬起来？其实要注意：

文杰教练有个特别好的习惯，每个动作都会拍正面、侧面、慢动作三个版本。这对新手太友好了，我当初就是靠反复对比慢动作视频才搞明白怎么转胯。

现在回答几个你们肯定想问的问题：

Q：每天练多久合适？

A：刚开始20分钟就够了，重点是把动作做标准。我见过每天练两小时但动作全错的，还不如不练。

Q：需要买哪些装备？

A：初期一块瑜伽垫就行，等确定要长期练再买道服。千万别信那些让你一开始就买全套护具的。

Q：多久能踢到头顶？

A：这个真急不得。我花了四个月才能勉强踢到，有人三个月就行，看个人柔韧性。重点是要每天坚持拉伸。

最近发现很多人在问"如何快速涨粉"跆拳道练习也是个不错的素材来源。但提醒一句，千万别为了拍视频而做危险动作，我见过太多人因此受伤。

说到受伤，必须强调：所有高难度动作都要在有保护的情况下练习。文杰视频里那些后旋踢、空中三连踢，看看就好，没个两三年功底千万别尝试。

最后说说我的个人体会：跆拳道最难的不是技术动作，而是坚持。那些看起来很酷的高手，都是摔了无数次才练出来的。现在网上资源这么多，找个靠谱的视频跟着练，三个月后你再看自己第一个练习视频，保证会笑出声。

版权说明：
本网站凡注明“公众课原创”的皆为本站原创文章，如需转载请注明出处！
本网转载皆注明出处，遵循行业规范，如发现作品内容版权或其它问题的，请与我们联系处理！
您可以扫描右侧微信二维码联系我们。