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新手小白如何从零开始学跆拳道？

来源：公众课时间：2025/9/21 15:14:20 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些旋风踢破木板的视频，心里痒痒的但又觉得跆拳道门槛太高？或者担心自己韧带硬得像钢筋，根本劈不了叉？别急，今天咱们就唠唠河西跆拳道馆那些事儿——其实跆拳道没你想得那么玄乎，隔壁王大爷的孙子都能踢得有模有样呢！

（突然压低声音）不过先说清楚啊，你要是冲着"速成黑带"来的...那现在就可以划走了。但如果你想知道怎么用最省力的方法避开新手坑，这篇可算抄上了。

刚进道馆那会儿，我连道服带子都能系成死结。教练盯着我看了三秒说："为什么新人总在换脚时摔跟头吗？"——因为你们老盯着自己的脚！

后来才明白，跆拳道入门就三件事：

1.站姿比招式重要：前后脚呈""，重心放两腿中间，跟扎马步似的

2.呼吸比力气重要：出拳时"哈！"声真不是摆造型，能让你肌肉瞬间爆发

3.挨打比打人重要：别笑！格挡练好了比啥炫酷腿法都实用

（突然想起个事儿）对了，你们道馆地板要是滑得能溜冰...赶紧换家靠谱的！去年见过个兄弟侧踢时直接劈叉，现在走路还像企鹅呢。

"教练我想直接考黑带！"——这话你敢说出口，教练就敢用木板敲你脑袋。跆拳道的腰带分级可不是用来发朋友圈的：

白带（10级）：| 能分清前踢和侧踢就算赢

黄带（8级）：| 终于不用在镜子前比划半天了

绿带（6级）：| 这时候挨打知道怎么躲了

蓝带（4级）：| 组合动作像那么回事了

红带（2级）：| 教练开始用"黑带"忽悠你了

（擦汗）说实话考到绿带时，我那个嘚瑟啊...直到看见六岁小朋友在我面前表演540度回旋踢。

"天天对着空气比划有啥用？"这话我问过教练不下二十次。后来有次实战才发现：那些你觉得傻乎乎的基本功，关键时刻真能救命。比如：

有个冷知识：职业选手70%的训练时间都在重复基础动作。所以下次教练让你踢空气时...憋住别笑场就行。

绝对不是墙上那些金闪闪的奖牌！观察了十几个学员后我发现：能坚持三个月以上的人，八成是因为遇到了好搭档。比如：

（突然正经）说真的，跆拳道最神奇的不是让你变能打，是能莫名其妙交到一群过命交情——上周我韧带拉伤，全道馆轮流给我送跌打酒，不知道的以为我坐月子呢！

现在明白为啥河西道馆的玻璃总得换了吧？都是被我们这些菜鸟踢歪的...咳咳，说真的，跆拳道就像煮开水，前面咕嘟半天没动静，但温度到了必然沸腾。别管什么年龄韧带硬，先踢满三十次再说——说不定下个踢破木板的就是你呢？

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