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> 教育资讯 > 技能培训 > 暑假学跆拳道能一个月速成防身术吗？
你知道吗？每年暑假都有成千上万的新手小白，带着"能不能速成防身术"的疑问走进跆拳道馆。今天就让我们抛开那些花里胡哨的宣传，用最直白的大实话，聊聊中班学员（12-15岁）的暑假跆拳道培训到底该怎么搞。
首先得承认，连续40天的集中训练确实比周末班见效快。但你要是抱着"变身李小龙"的想法...咳咳，咱们还是现实点。暑假班的优势在于：
1.肌肉记忆形成快：隔天训练VS每周1次，就像背单词天天复习和突击复习的区别
2.同伴压力变动力：全班都在流汗时，偷懒会显得特别扎眼
3.时间安排更自由：早上9点练总比放学后拖着疲惫身体练要强
不过要注意啊，每天超过2小时的训练对新手反而是负担。好的教练会把课程切成"技术课+体能课+游戏课"三块，这个咱们后面细说。
12-15岁这个阶段特别有意思，孩子们开始长个子但协调性可能跟不上。我见过太多学员踢腿时自己把自己绊倒的案例...所以教案必须考虑：
骨骼发育：这个年龄段骨骼生长板还没闭合，要避免：
心肺功能：比小孩子强但不如成人，建议采用：
最关键的来了——这个年纪的学员特别在意"不酷"教案里得安排些能发朋友圈的炫技动作，比如540度回旋踢这种...当然是从分解动作开始教啦。
典型的4周训练计划长这样（以每周5天为例）：
第一周：建立身体认知
第二周：技术打磨期
第三周：组合应用
第四周：成果展示
记住啊，每节课都要有"、笑、成就感"三个要素。特别是那个笑，可以是同伴出糗时的善意哄笑，也可以是完成高难度动作的嘚瑟笑。
Q：会不会很枯燥啊？
A：好问题！枯燥的课我第一个溜号。所以我们会：
A：这么说吧，我们馆去年暑假班女生占6成。跆拳道不是比力气，讲究的是：
1. 身体柔韧性
2. 反应速度
3. 距离判断
这些反而是女生的强项。
Q：会不会受伤？
A：实话实说，擦伤淤青难免。但严重受伤在我们馆五年零记录，关键是要：
说到护具，最近有新学员问我："教练，淘宝上200块一套的能用吗？"...你要是就想摆拍发抖音，没问题。但真要训练，护具的钱真不能省。
很多家长特别关心暑假能不能考带位。这么说吧，正规考级需要：
有些速成班承诺"包过黄绿带"要么是放水，要么是把10节课的内容压缩成5节课来上。不是说完全不行，但后续很容易出现动作变形——就像靠死记硬背考过英语四级，真让你跟老外聊天还是懵。
个人建议啊，暑假能把白带内容吃透就很好了。我们馆的结业标准是：
你看，其实要求不高的对吧？
最后说点实在的，新手买装备记住三点：
1. 道服选280克左右的，太薄像睡衣太厚闷痱子
2. 护具买可拆卸的，方便单独更换磨损部件
3. 别在道馆门口的小店买！比官网贵30%是常态
对了，最近有家长问要不要买碳纤维护胫...除非你孩子准备参加职业比赛，否则纯属浪费钱。初学者用EVA材质的完全够用，把钱省下来请私教更实在。
说到钱，顺带提一嘴价格。暑假班市场价大概在2000-4000区间，低于1500的要警惕是不是：
当然也不是越贵越好，超过5000的除非包含：
否则就真是智商税了。
小编观点：跆拳道暑假班最珍贵的不是学会多少招式，而是培养出能坚持运动的习惯。那些结课后还自发晨练的孩子，才是真正的赢家。
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