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> 教育资讯 > 技能培训 > 泰兴武术散打跆拳道培训适合零基础吗？
说到这个我得多唠两句。泰兴这地方你可能不知道，它可是江苏武术传统强市，街边随便哪个公园早晨都能看见练家子。这里的教练很多是省队退役的，教学体系特别适合普通人——不是说让你去打架，而是真正掌握防身技能的同时把体能练上去。去年有个40岁的阿姨来学，三个月瘦了15斤不说，现在能轻松劈叉你敢信？
1.骨头硬了还能学吗？
绝对可以！我们馆里35岁开始学的程序员现在都能后空翻。关键是循序渐进，就像打游戏升级装备似的。
2.会不会被老学员欺负？
正规道馆都有分级训练制度。新手单独组，教练会像教小朋友走路那样从最基础的教起。
3.要买很贵的装备吗？
初期只需要200块左右的护具套装。等练到蓝带再考虑定制道服，跟买运动鞋一个道理。
4.女生适合学哪种？
建议跆拳道入门，动作优雅还能拉长肌肉线条。散打更适合想快速提升防身能力的。
5.多久能见效？
坚持每周3次的话：
早上九点的初级班正在做热身，你猜怎么着？新来的学员十个有八个同手同脚。但三个月后再看，那动作标准得跟尺子量过似的。具体训练分这几个阶段：
- 第一阶段（1-2周）：
就像学自行车先装辅助轮，主要练：
√ 基本站姿
√ 呼吸控制
√ 抗击打训练（就是用拳头轻轻碰沙包）
- 第二阶段（1个月）：
开始接触：
√ 前踢/直拳分解动作
√ 移动步法
√ 条件实战（教练会像拆解魔术那样慢动作演示）
- 第三阶段起：
这时候你就有资格接触：
√ 组合技串联
√ 实战对抗（戴全护具的那种）
√ 参加馆内交流赛
有人说学这个烧钱？我给你算笔实在账：
比起健身房年卡四五千还老偷懒，在这每节课都有人盯着你练到位。时间上建议选晚7-9点的班次，上班族下班刚好赶得上。周末上午班则适合学生党。
要说最关键的还是安全——正规场馆地面都是特制缓冲垫，比你家席梦思还软。教练永远把"自己"教学第一位，毕竟咱们是来强身健体不是玩命的对吧？
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