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福田培训中心跆拳道入门指南

来源：公众课时间：2025/9/21 15:22:34 共 2153 浏览

你看过电影里那些帅气的回旋踢吗？是不是觉得跆拳道高手都像开了挂似的？其实啊，每个黑带大佬都是从白带菜鸟开始的。今天咱们就唠唠福田培训中心的跆拳道课，保证让你听得明明白白！

简单来说，跆拳道就是用腿说话的艺术。等等，先别急着想象成街头打架啊！正规训练讲究的是礼仪、克己、百折不挠这三板斧。福田培训中心的教练老常说："这儿练的不是打架，是练人。"你知道吗？跆拳道腿法占70%以上，所以又被叫做"的艺术"千万别以为就是瞎踢，每个动作都有严格标准：

我亲眼见过他们的教练团队，清一色黑带三段以上，有个李教练还拿过全国锦标赛亚军。最让我服气的是他们的教学方法——分段式教学法。怎么说呢？就是把一个动作拆成：

1. 准备姿势（就像拍照要摆好造型）

2. 发力技巧（关键中的关键）

3. 收势还原（很多人会忽略这点）

上周有个12岁的小学员，刚开始连马步都蹲不稳，现在居然能完成540度转身踢靶，你说神不神？

说到这个我可要掏心窝子了。很多小白容易犯这几个错误：

1.死要面子活受罪：明明韧带紧得像钢筋，非要学人家劈叉

2.装备党：还没入门先买全套护具，结果三天打鱼两天晒网

3.瞎比较：总盯着隔壁道带的段位看，搞得自己心态爆炸

福田的王教练有句口头禅："慢慢来比较快。"他们设置的铜、银、金三级入门体系就很科学，像打游戏升级一样，每通过一个阶段考核才解锁新技能。

周二的体验课我全程跟拍过，典型的训练流程是这样的：

1.礼仪环节：向国旗、教练、队友行礼（这个绝对不能省）

2.热身运动：15分钟趣味游戏式热身，上次玩老鹰捉小鸡差点笑岔气

3.基础训练：分组练习，老带新组合特别温馨

4.实战模拟：穿戴护具对练，教练全程紧盯安全

特别要说他们的防护措施，垫子用的是奥运会同款材质，上次有个200斤的学员摔上去居然弹起来了，跟蹦床似的。

Q：骨头硬能练吗？

A：放心啦！我们中心最年长的学员58岁，现在能轻松踢到肩膀高度。柔韧性是可以练出来的，就像揉面团越揉越软。

Q：会不会很暴力？

A：完全相反！这里的学员都要背《武德守则》，打架斗殴直接开除。去年还有个暴脾气的小伙子，练了半年变成班里最讲礼貌的。

Q：多久能见效？

A：说实话，想速成的出门右转。但如果你坚持三个月，至少能有这三个变化：

作为过来人，我觉得福田最厉害的不是教技术，而是培养学员的武者精神。记得有次晋级考试，有个小姑娘连续三次失败，教练不但没批评，反而带着全班给她鼓掌加油。结果第四次，她踢出了全场最漂亮的回旋踢。

现在明白为什么我说跆拳道是改变人生的运动了吧？它真的不只是踢踢打打那么简单。如果你在福田训练中心门口看见有人对着空气比划，别怀疑，那可能就是我——一个从菜鸟成长起来的跆拳道爱好者。要不要一起来试试？保证让你的人生多一种可能！

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