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继强跆拳道培训学校：从零开始学防身术

来源：公众课时间：2025/9/21 15:23:04 共 2153 浏览

一、跆拳道≠花拳绣腿？

很多人第一反应是"玩意儿能实战吗"说实话我当初也这么想。但继强的教练上来就给我演示了个狠的：170斤的壮汉，被155cm的女教练一个侧踢直接放倒。关键点在于：

发力技巧比绝对力量更重要
反应速度可以靠条件反射训练提升
最实用的三招：横踢、下劈、后旋踢

二、为什么选继强这家？

跑了五家道馆才定下来，主要看中这些：

1.不搞速成班：隔壁王阿姨报的速成班，三个月"黑带"到手，结果连基本步法都晃悠

2.护具够专业：亲眼见过某馆用劣质护头导致学员耳膜穿孔，继强用的全是韩国进口认证器材

3.分龄教学：儿童班重点练协调性，成人班直接教防身连招，45+中老年班有专门的关节保护课

三、上课到底啥流程？

以最受欢迎的晚班为例：

19:00-19:30动态拉伸（这个巨重要！上次偷懒没做热身，第二天走路像螃蟹）
19:30-20:15分解动作训练（教练会挨个纠正姿势）
20:15-20:45实战对抗（可选轻接触或全接触）
最后15分钟冥想放松（别笑！这对肌肉记忆形成真有帮助）

四、烧钱吗？要买些啥？

给大家算笔实在账：

	初期投入	后续花费
年卡	6800元（送道服）	续费享8折
护具	600-1200元	3年更换
考级费	300-500元/次	（可选）

比健身房私教课划算多了，而且——说句掏心窝子的——这钱花出去是真能救命的本事。

五、常见误区扫盲

Q：柔韧性差就不能学？

A：咱教练38岁才开始拉筋，现在横叉下得比00后还溜，秘诀在渐进式训练法

Q：会变得好斗吗？

A：反而更克制！经过系统训练的人都知道，真正的强者永远先选择回避冲突

六、学员真实故事

记得有个戴眼镜的程序员小哥，刚开始连俯卧撑都做不标准。坚持三个月后，有次下班遇到抢手机的，一个标准的后踢动作直接把对方踹懵了——当然啊，我们绝对不鼓励主动出手，但这哥们后来跟我说："那股自信感，比涨工资还踏实"要说个人观点啊，现在市面上各种格斗班鱼龙混杂。继强最让我服气的是他们不搞神秘主义，所有教学视频都可以公开查证，教练资质全部公示。毕竟学防身术不是买彩票，靠谱比啥都重要对吧？