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位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 跆拳道培训机构2025年国庆假期安排及训练规划指南

来源：公众课     时间：2025/9/21 15:27:14     共 2153 浏览

一、核心放假安排（必看部分）

重点提醒：今年国庆遇上中秋，咱们的假期采用"3+5+2"分段模式，具体安排如下表：

时间段日期范围道馆状态特别说明
第一阶段9月29日-10月1日全天闭馆中秋连休（含设备检修日）
第二阶段10月2日-10月6日上午开放提供自由训练（详见表后）
过渡期10月7日-10月8日恢复正常提前适应节后训练节奏

等等...可能有家长要问："为什么不全放7天？"我们调研发现，连续停训超过5天，学员的柔韧性会明显下降（特别是青少年组），这个安排是教研组根据往年的体能测试数据反复推敲的。

二、自由训练时段详解

考虑到部分学员的备赛需求，10月2日-6日每天9:00-12:00开放场地，具体安排是：

1.基础设备区：沙袋、护具、平衡垫等常规设备全开放

2.专项辅导：每天会有1-2名值班教练（轮班表见附件）

3.安全须知：必须穿着道服入场，严禁私自带未签约学员进入

（突然想到个细节补充）上次清明假期就有学员穿着牛仔裤来加练，结果做横踢动作时...你们懂的。所以这次特别强调服装要求！

三、假期训练建议方案

重点来了！教研组针对不同段位制定了居家训练计划：

1. 白带-黄带学员

  • 每日必做：高抬腿3组/柔韧练习10分钟
  • 推荐动作：对着镜子练习基本品势（比如太极一章）
  • 安全提示：避免在瓷砖地面做旋转动作

2. 绿带-蓝带学员

  • 核心训练：平板支撑+动态踢靶练习
  • 进阶建议：拍摄训练视频发到学员群获取指导
  • 特别福利：10月4日9:30有线上特训直播（含Q&A环节）

3. 红带以上学员

  • 专项突破：弱点动作分解训练（例如后旋踢的转胯细节）
  • 心理建设：建议每天进行5分钟冥想训练
  • 装备检查：趁假期给护具做全面消毒

四、节后重要事项预告

1.段位考试：10月15日截止报名（需要补考的学员注意）

2.冬季联赛：11月开始选拔赛，假期是提升关键期

3.新课程：少儿防身术专题课将于10月9日试听

最后啰嗦一句...所有学员返校前必须提交《假期健康登记表》，这个关系到保险生效，千万别忘了！

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