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跆拳道培训记录怎么写？新手必看指南

来源：公众课时间：2025/9/21 15:28:06 共 2153 浏览

简单来说，培训记录就是你练习跆拳道的成长日记。它可不是什么高大上的东西，就是把每次训练的内容、学到的东西、遇到的问题记下来。这么说吧，就像你打游戏要记攻略一样，练跆拳道也得有自己的"本"。

*记录训练内容

*标注重点动作

*写下心得体会

*标记需要改进的地方

这个问题问得好！很多人觉得"我练就完了，记这些干啥"啊，写记录的好处多了去了：

1.帮助记忆：人的记性哪有那么好，特别是新手，动作名称都记不全

2.追踪进步：翻看以前的记录，能看到自己一步步的成长

3.发现问题：写的时候会逼着你思考，哪些动作总做不好

4.和教练沟通：拿着记录找教练，问题说得更清楚

每次训练开始前，先把这些写上：

这个部分是重点！别光写"练了横踢"具体到：

小技巧：可以用手机拍下教练示范的关键动作，回家对照着写更准确。

这部分很多人容易糊弄，随便写两句"练得不错"就完事儿。其实应该写：

比如："今天横踢时总是不自觉地撅屁股，教练说这样发力不对，明天得注意。"### 4. 下次训练目标

根据这次的问题，写下下次要重点练什么。比如：

A：看个人情况。刚开始可以简单点，慢慢养成习惯后可以写详细些。关键是要坚持，哪怕只写几句话也行。

A：当然可以！现在很多人用手机备忘录或者专门的健身APP记录，方便随时查看。不过建议准备个实体本子，训练时随手记更方便。

A：又不是考试，写错就划掉重写呗。培训记录是给你自己看的，不用太讲究格式。

我自己刚开始写记录时也犯懒，觉得"练了什么我都记得"结果过了一周，上周学的动作细节全忘了，这才明白记录的重要性。

现在我养成了习惯，每次训练结束马上简单记几笔，回家再补充细节。翻看半年来的记录，从最开始"今天学了前踢"到现在能详细分析每个动作的发力点，进步一目了然。

最重要的建议：别把写记录当成任务，它就是你的私人跆拳道成长手册。写得开心就多写点，累了就少写点，但一定要坚持写。

对了，有个小发现：用不同颜色的笔标注重点特别管用。比如红色写问题，绿色写进步，蓝色写教练的特别提醒，回头翻看时特别清晰。

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