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跆拳道大师培训视频教学指南

来源：公众课时间：2025/9/21 15:28:17 共 2153 浏览

很多人以为跟着视频比划两下就叫训练，其实啊，视频只是镜子，照不出你的发力死角。我见过太多学员对着屏幕练了三个月，结果现场测试时连靶都踢不准——问题就出在三个"以为"上：

找教学视频得像挑西瓜，得拍一拍听响声：

举个栗子，李教练的《跆拳道入门二十讲》每次都会先演示常见错误：有人转胯不够就像生锈的机器人，有人踢腿时上半身后仰像在躲暗器...看完这些你再练，心里就有谱多了。

× 全程加速播放的（你当看武侠片吊威亚呢？）

× 只展示不讲解的（又不是选美比赛）

× 用专业术语堆砌的（说人话！）

建议这么摆设备：

1. 侧面机位（看整体协调性）

2. 正面机位（检查重心是否垂直）

3. 地面仰拍（监控踢腿高度）

上周有个学员突然开窍了——原来他发现自己每次侧踢时，支撑脚总不自觉地往外撇，像踩了香蕉皮。这个死角不看录像根本发现不了。

遇到复杂动作比如旋风踢，我教你们个土办法：

① 0.5倍速看十遍

② 跟着做三遍

③ 正常速度做两遍

④ 再0.5倍速对比

记住啊，慢不是笨，是给身体装刹车。去年市青赛冠军小王说，他练后旋踢光慢动作就抠了两星期。

有次道馆来了个自学者，把720°旋风踢当广播体操练，结果...算了还是说点开心的。

分享三个教练不会明说的技巧：

1. 对着镜子练时穿显瘦的衣服（更容易发现动作变形）

2. 录视频时喊出来发力声（后期能听出呼吸节奏对不对）

3. 每周存一个对比视频（进步就像头发，天天看不觉着长）

有个特别较真的学员，每次训练都带量角器测踢腿角度，半年后...他成了我们道馆的"人体圆规"。

说到底，视频教学就像网购衣服，看着再好看也得自己试穿。今天说的这些，你要是能消化掉一半，起码少走三年弯路。最后啰嗦句：别老盯着高难度动作，先把马步扎得像树根一样稳，后面的事儿都是水到渠成。

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