位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 跆拳道小白如何从零开始系统训练？

跆拳道小白如何从零开始系统训练？

来源：公众课时间：2025/9/21 15:28:27 共 2153 浏览

很多人一上来就问"多久能考黑带"就像问"新手如何快速涨粉"连内容定位都没搞清。跆拳道的核心不是腰带颜色，而是这三个东西：

建议先去体验课转两圈，看看道馆墙上挂的是WTF（世界跆拳道联盟）还是ITF（国际跆拳道联盟）认证——这决定了你以后练的是竞技型还是传统型。

第一阶段：前两周

第二阶段：1-3个月

这时候该入手自己的护具了，记住这个选购口诀：

护胸要选蜂窝结构的

护裆必须带快拆绳

护齿买双咬合的贵点值

为什么教练总让你反复练前踢？因为所有高级腿法都是前踢的变种啊！这里有个对比表：

最近总有人问我："练三个月能参加比赛吗？"，就像问"如何快速涨粉"——能！但大概率是被虐。建议至少系统训练200小时再报名新人组。

黄带考绿带为什么总有人挂科？监考20年的老教练偷偷告诉我，卡人最多的环节是：

1. 太极一章动作连贯性

2. 横踢击靶的穿透力

3. 柔韧测试时弓步压腿

突然发现已经写了这么多，其实最想说的是——别把考级当通关游戏！见过太多人冲着黑带速成班去，结果韧带拉伤半年不能训练。慢慢来，比较快。

小编观点：现在很多道馆推销年卡时吹得天花乱坠，记住！真正的好教练会劝你"先把基础动作练标准"而不是"下个月就让你考级"。

版权说明：
本网站凡注明“公众课原创”的皆为本站原创文章，如需转载请注明出处！
本网转载皆注明出处，遵循行业规范，如发现作品内容版权或其它问题的，请与我们联系处理！
您可以扫描右侧微信二维码联系我们。