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跆拳道小白如何快速入门凤翔跆艺训练？

来源：公众课时间：2025/9/21 15:28:29 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手旋风踢的视频？心里痒痒的又怕自己韧带硬得像钢筋？别急，今天咱们就掰开了揉碎了聊聊凤翔跆艺这个老牌道馆——重点不是让你马上劈叉，而是先搞明白这玩意儿到底适不适合你。

（先喝口水，咱们慢慢唠）

这家在朝阳门扎根12年的道馆，墙上挂的可不是淘宝买的装饰证书。主教练老金当年拿过亚洲锦标赛铜牌，最擅长把复杂的动作拆解成"吃饭拿筷子"般的自然动作。他们家的地毯厚度足足5cm——别小看这个，上次我在别家练侧滚翻，尾椎骨疼了半个月...

绝对能！他们有个55岁的阿姨学员，刚开始弯腰指尖都碰不到膝盖，现在居然能下竖叉。秘密在于分阶段训练：第一个月只练最基础的关节活动，等身体适应了再上强度。

真实情况是——老学员比教练还热心。上周亲眼看见个黑带大哥，主动留下来半小时教菜鸟系腰带。这里的规矩是：任何人不准嘲笑初学者动作笨拙，违者罚做50个俯卧撑。

首月只需要：

先别想这个！凤翔的课程设计是：

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第一阶段（1-3个月）：学会正确摔倒不受伤

第二阶段（4-6个月）：掌握3种基本腿法

第三阶段（7个月后）：才开始接触击破训练

```

现在女学员占比43%，最受欢迎的防身术课周三晚上永远爆满。重点不是力气大小，而是知道怎么用巧劲——比如有个1米6的姑娘，用他们教的挣脱术成功摆脱了醉汉纠缠。

（突然想到个关键问题...）

上个月有个小哥来试课，说自己跟着抖音练了两个月，结果把膝盖练伤了。教练让他做个最简单的横踢，发现问题大了：

1. 支撑脚角度不对

2. 胯部没转到位

3. 收腿时完全没控制

专业教练能看出你看不见的问题，就像你自己永远找不到后背蹭的墙灰。

对比了三家同类道馆：

```plaintext

| 项目 | 凤翔跆艺 | A道馆 | B连锁 |

|-----------|-------|-----|-----|

| 体验课 | 免费 | 99 | 200 |

| 季度卡 | 2880 | 3200| 3600|

| 私教课 | 300/节 | 400 | 500 |

| 护具租赁 | 50/月 | 无 | 100 |

```

发现没？他们家的价格卡在中间档，但每周多送一节体能恢复课。

要是你还在纠结"能不能行"不如直接去他们周四的公开体验课。亲眼看看那个60岁的大爷怎么用跆拳道动作捡钥匙——有些事儿吧，光靠想是想不明白的。记得穿宽松裤子，上次有人穿牛仔裤来做拉伸，结果...你懂的。

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