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跆拳道小白如何通过唐宁培训视频快速入门？

来源：公众课时间：2025/9/21 15:28:40 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些帅气的跆拳道旋风踢视频，心里痒痒的想学又不知道从哪开始？别急，今天咱们就来聊聊唐宁培训视频这个宝藏资源——特别是针对那些连"步"和"步"都分不清的纯小白。说实话，我当初第一次看教学视频时，整个人都是懵的，直到发现唐宁这套专门给新手设计的体系...（咳，扯远了）

先泼个冷水：很多所谓的"基础教学"开头五分钟就开始讲"后旋踢发力点"这种天书。但唐宁的视频不一样，它是真的从怎么系腰带开始教的。不信你去看他点击量最高的《第一课：道服穿脱指南》，连叠衣服的步骤都给你演示三遍。

三个最戳新手的点：

1. 镜头永远对准脚部特写，不用担心"老师的手到底放哪了"2. 每个动作拆解成"1-2-3"，像跳舞机提示似的

3. 错误示范专门用红圈标出来，比如常见的"内扣"

刚开始那会儿，我天天对着镜子练前踢，直到膝盖痛得不行才发现问题——唐宁在《新手十大雷区》里说过，80%的自学者都会犯这两个错误：

这里必须放个对比表：

错误动作	正确动作	身体感受
撅屁股下蹲	臀部后坐像坐椅子	大腿前侧发热
手臂乱晃	拳头贴紧腰部	出拳时有风声

说到这儿你可能会问："看视频和真人教练到底差在哪？" 其实唐宁在进阶课程里埋了个彩蛋——用手机慢动作拍摄自己的动作，然后和视频0.5倍速对比。我试过，比教练吼十遍"转过来"管用。

还有个邪门但有效的方法：把他讲解时的关键词记下来贴在墙上。比如"转胯要像拧毛巾"踢腿想象踹门"这些口语化提示比专业术语好记十倍。不信你现在就试试侧踢，想着"脚跟当成盖章"是不是突然找到感觉了？

Q：每天练多久合适？

A：唐宁在直播里说过，新手前两周每次不超过20分钟。重点不是练吐，而是让肌肉记住正确姿势。

Q：总要暂停视频跟练怎么办？

A：太正常了！建议把复杂动作分段练，比如今天只抠"挡+上步"这个衔接，明天再练后续动作。

Q：家里没沙袋怎么练？

A：用枕头绑在椅子上当靶子（唐宁早期视频就这么干的），重点是听"啪"击打声判断发力。

Q：柔韧性差能学吗？

A：他专门出了《钢筋人拉伸计划》，我室友30岁骨头嘎嘣响，跟练三个月现在能劈叉。

Q：练多久才能踢木板？

A：别急！唐宁所有学员都要先完成"击500次+固定靶300次"才让碰木板，安全比帅重要一万倍。

说实话，现在网上的跆拳道视频多到爆炸，但能像唐宁这样考虑到"连道馆门都不敢进"的真的少。上次看他更新的一条弹幕笑死："老师，我按您说的练了一周，现在系腰带比系鞋带还熟练"

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