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> 教育资讯 > 技能培训 > 跆拳道小白成长记：真实培训案例大公开
学员背景：体重超标+性格内向的二年级学生
训练痛点：
教练的骚操作（划掉）专业方案：
1.游戏化教学：把横踢动作编成"打地鼠"游戏
2.阶梯式目标：先要求站稳5秒，再考虑出腿
3.夸夸战术：每次系道带都当众表扬进步
三个月后的变化你敢信？
个人插嘴：很多家长急着要结果，其实培养运动兴趣才是关键，你品，你细品。
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学员背景：996程序猿，颈椎病预备役成员
训练翻车现场：
教练的生存指南：
1.错峰训练：专门开设晚间8点课程
2.科学配比：20%技术+80%拉伸放松
3.沙包疗法：允许他给沙包贴老板名字（这真不是我教的）
半年后体检报告显示：
说点掏心窝的：成年人学跆拳道别老想着打架，就当花钱请人监督你运动，血赚不亏懂不懂？
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学员背景：55岁退休语文老师
训练迷惑行为：
教练的养老级服务：
1.文化嫁接：用"白鹤亮翅"高位格挡
2.防摔特训：专门加练倒地自我保护
3.社交赋能：让她当少儿班文化课顾问
现在的画风是：
个人暴论：谁说跆拳道是年轻人专利？老年人练起来反而更讲究发力精髓，这就叫姜还是老的辣！
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看到这里心痒痒？且慢！这几个真相你得知道：
1.装备选择：
2.道馆甄别：
3.预期管理：
最后说句实在的，跆拳道这玩意儿吧，坚持下来的没几个是真为了打架，大多是爱上了那种"今天比昨天进步一点点"的感觉。要不...下周来道馆喝杯茶？
9月20日 
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