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跆拳道新手必看：从零开始的训练心得与成长记录

来源：公众课时间：2025/9/21 15:29:07 共 2153 浏览

记得第一天系白色腰带时，连前踢都做成"腿"教练说"踢的不是靶子是在钓螃蟹吧"（笑）。其实所有高手都经历过这个阶段，关键要明白：

说到体能训练，哈哈...第一次做蛙跳时，第二天起床简直像被卡车碾过。但你知道吗？突破临界点后突然就开窍了：

1. 第1个月：每次训练完要扶着墙走路

2. 第3个月：能连续做20个俯卧撑不带喘

3. 第6个月：居然可以边横踢边数拍子了

有个特别逗的事，有次练习后旋踢把自己转晕了，直接坐倒在垫子上，结果教练说"这招叫地躺拳改良版？"捂脸）

很多人觉得考带就是走形式，其实黄带考绿带那次失败让我彻底改观。考官说："踢靶的力度够，但呼吸全是乱的。"后来发现：

最让我意外的是，练跆拳道后居然治好了多年驼背！医生说是因为核心力量上来了。其他惊喜还包括：

反应速度明显变快（接掉落的手机成功率提升80%）

学会用腹部笑...没错，发声方式都变了

认识了一群"挨打之交"就是互相当靶子练出来的革命友谊

见过太多人问"骨头硬/年纪大/协调性差能练吗"用我们教练的话说："又不是要你明天去打奥运会！"在于：

要说最大的感悟嘛...跆拳道就像一面镜子，你付出多少汗水，它就还给你多少自信。现在每次系道带时，都会想起第一次手抖着打不出结的那个下午，谁能想到当初连横踢都站不稳的菜鸟，现在能帮着带新学员了呢？

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