位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 跆拳道试课到底该学些什么？

跆拳道试课到底该学些什么？

来源：公众课时间：2025/9/21 15:29:43 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些旋风踢破木板的视频，心里痒痒的想试试跆拳道？但真到了道馆门口又开始犯嘀咕：第一次上课会不会被要求劈叉啊？教练会不会很凶？别急，今天咱们就掰开了揉碎了说说，跆拳道试课到底在教什么——用小白都能听懂的大白话。

（突然停顿）等等，先确认个事儿：你穿的是弹性好的运动裤对吧？上次有个哥们穿着牛仔裤来试课，高抬腿时"刺啦"一声...（咳嗽）咱们言归正传。

第一关：礼仪教学

别看教练穿着帅气的道服，其实最先教的是鞠躬——对，就是那种双手贴裤缝弯腰的动作。为啥要学这个？跆拳道讲究"礼终于礼"试课光这个环节就能筛掉一半急性子学员。具体要练：

第二关：基础站姿

教练会说"式"其实就是两脚分开与肩同宽，双手握拳放腰间。听起来简单？试着保持这个姿势3分钟，第二天大腿酸得能让你重新理解"马步"字。这里有个坑：很多小白会不自觉地撅屁股，正确的姿势应该是——（突然想到什么）诶你站起来试试看，现在是不是正撅着呢？

现在来到重点部分，通常90分钟的试课会分成这几个模块：

1. 热身游戏

别被"游戏"了！说是玩"鹰捉小鸡"其实是在练侧滑步。教练可能突然喊停让你单脚站立，这考验的是平衡感。偷偷告诉你，去年试课的学员里有三分之一在这个环节同手同脚...

2. 基本腿法教学

90%的道馆会教前踢，就是像正步走那样往前踢腿。但这里有个迷思：为什么我踢得没声音？其实初学者能离地30厘米就不错了，那些"啪"破空声要练三个月后再说。关键点：

3. 简单防身术

教练通常会教"挡+反击"。比如说有人正面推你，先用小臂外侧格挡（会有点疼，第二天可能出现淤青），接着立刻用前踢反击。注意！试课教的这招只能对付同样的小白，千万别拿去挑衅健身房的壮汉...

（自问自答环节）

Q：试课会不会要求劈叉？

A：放心，正经道馆不会第一天就折磨你。但教练可能会测试你的柔韧性——坐在地上双腿分开，看看能到多少度。悄悄说，大部分成年男性连90度都够呛...

Q：要买道服吗？

A：完全不用！穿运动服就行。有些道馆会忽悠你买套装，记住试课穿自己衣服完全没问题。真决定长期学了再买也不迟。

Q：会和其他学员对打吗？

A：试课顶多让你和教练拿靶具互动。突然让你和黑带对练的道馆，建议出门左转赶紧跑。

写到这儿突然想起个真事：去年有学员试课时太紧张，对着脚靶鞠躬...教练憋笑憋得脸都红了。你看，其实道馆里根本没人在意你动作多滑稽，大家都是从同手同脚开始的。

所以啊，别被那些高段位动作吓住。跆拳道试课说白了就是——教你用正确的方式踢腿，学会摔倒时怎么打滚，顺便感受下道馆的氛围。要是试完课发现膝盖不青、大腿不酸，只有嗓子喊"哈！"哑了...恭喜，这绝对是个正经道馆。

版权说明：
本网站凡注明“公众课原创”的皆为本站原创文章，如需转载请注明出处！
本网转载皆注明出处，遵循行业规范，如发现作品内容版权或其它问题的，请与我们联系处理！
您可以扫描右侧微信二维码联系我们。