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零基础学跆拳道需要注意哪些坑？

来源：公众课时间：2025/9/21 15:33:37 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些酷炫的跆拳道视频？看着人家一个回旋踢就把木板劈成两半，心里痒痒的又有点发怵？别急，今天咱们就用最实在的大白话，聊聊同和跆拳道培训那些新手最容易踩的雷。

为什么说跆拳道是最适合新手的格斗术？

先说说为什么推荐小白选跆拳道而不是其他。第一，它不像拳击那么暴力，第二，比柔道更容易上手，第三，训练装备简单——就一套道服加护具，比击剑、马术那些烧钱项目亲民多了。

同和的教练老张跟我说过："很多学员刚开始都以为要韧带好才能学，其实完全不是那么回事！"啊：

20%的学员刚开始连脚都抬不过腰
60%的人三个月后就能踢到肩膀高度
剩下20%的"硬骨头"通过特殊拉伸也能改善

报名前必须问清楚的5件事

1.教练资质：是不是世界跆拳道联盟(WTF)认证的？有的机构会拿商业比赛冠军充数

2.课程体系：有没有明确的白带→黑带进阶规划？千万别报那种永远教基础动作的班

3.场地安全：垫子厚度够不够？上次我去某家体验课，摔下去膝盖直接青了

4.退费政策：这个太重要了！见过太多人买了年卡后悔的

5.实战安排：纯练套路就是花架子，但太早实战又容易受伤

同和这边比较良心的是允许先上3节体验课，不满意直接走人。他们教务主任的原话是："留的学员练不出成绩，还坏口碑。"## 新手装备选购指南

刚开始真不用买太贵的，但是这几样绝对不能省：

道服：选280g以上的棉质面料，那些几十块的化纤款出汗后臭得要命
护具：重点看护裆和护齿的质量，别问我是怎么知道的...
绷带：手腕脚踝都要缠，超市买的医用绷带其实就够用

价格对比表：

装备	入门款	专业款	建议选择
道服	120元	600元+	200-300元档
护具套装	80元	1500元	300元左右
运动绷带	5元/卷	30元/卷	医用级就行

训练中最常遇到的尴尬事

昨天刚有个学员跟我吐槽："教练让我'放松呼吸'，可我越注意呼吸越不会喘气了！"这种情况太正常了，给大家列几个必经历程：

第一阶段（1-2周）：

记不住韩语口令
左右不分踢错脚
系道带永远打成死结

第二阶段（1-3个月）：

踢靶时总错过时机
实战时忘记组合动作
韧带拉伸痛到怀疑人生

第三阶段（半年后）：

突然某天开窍了
能完整打完一套品势
开始嫌弃新学员动作丑

记住啊，这些都不是你笨，是每个练跆拳道的必经之路。同和的金教练说得特别对："觉得难的动作，三个月后再看就跟吃饭喝水一样简单。" 关于考级那些猫腻

很多机构把考级说得特别玄乎，其实吧：

白带到黄绿带根本不算真考级
正规考级费应该包含在学费里
不用特意买考级专用道服
考前突击班多半是创收项目

同和的做法就比较透明，每次考级前会发详细的评分标准，告诉你哪些是必过项，哪些扣分点可以忽略。他们馆长有句话特别实在："学员清楚知道自己的水平，比硬推考级重要得多。"

小编最后说几句

练跆拳道最怕什么？不是怕疼怕累，是怕跟错教练进错门。选培训机构就跟找对象似的，光看广告宣传没用，得实际接触几次才知道合不合适。同和这家我观察两年了，最大的优点是不忽悠——该说的难处提前说清楚，能达到的效果绝不打折。要是你还在犹豫，建议先去体验他们周三晚上的公开课，看看老学员的真实水平比听销售吹牛实在多了。