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什邡成人跆拳道培训指南与实战经验分享

来源：公众课时间：2025/9/21 19:54:53 共 2153 浏览

你是不是总觉得跆拳道是小朋友的专利？或者担心自己年纪大了骨头硬了学不会？别急，今天咱就好好唠唠什邡成人跆拳道那些事儿。作为一个练了三年还在白带黄带之间反复横跳的"萌新"我可太懂成年人的顾虑了。

先说个大实话：30岁开始练跆拳道的，十个里有八个不是为了当武林高手。那图什么呢？我给你们掰扯掰扯：

有个40多岁的大姐跟我说，她来练跆拳道纯粹是因为儿子嫌她爬楼梯慢。练了半年，现在能边爬楼边骂儿子不锻炼，这效果你说值不值？

我在什邡试过三家道馆，给你们做个真人测评：

1. 劲武跆拳道（城东体育馆旁）

2. 尚德武道（老城区商业街二楼）

3. 旋风跆拳道（新城区青少年宫）

建议啊，别光看宣传单，一定要去试课。我当初就是被一家道馆的广告忽悠了，结果发现教练教得还没我大学体育老师专业。

用我血泪史给你们提个醒：

1.装备不是越贵越好：刚开始真没必要买带气垫的道鞋，普通训练服就行

2.别跟小年轻较劲：20岁的小伙子劈叉容易，咱30+的得慢慢来

3.热身偷懒必吃亏：上次我没认真热身就踢腿，结果瘸了整整一周

4.考级不用太着急：有人三个月就想冲蓝带，动作全是变形的

5.课后一定要拉伸：别问我怎么知道的，现在弯腰捡东西还得扎马步

说到这儿必须插一句，我们道馆有个50岁的大叔，每次训练完都认真做半小时拉伸，现在横叉比很多年轻人都标准，这毅力我是真服气。

重点来了啊：成年人的身体跟青少年真不一样，得讲究方法：

我们教练有句话特别对："三十岁以后练跆拳道，比的不是谁进步快，而是谁坚持得久。"我现在每周固定去两次，雷打不动，两年下来体检报告都比以前好看了。

很多人纠结要不要考级，我说说个人看法：

考级费可不便宜，而且说真的，腰带颜色不代表真实水平。我们道馆有个黑带大哥，实战经常被蓝带的虐，这事儿找谁说理去？

这事儿得分开说：

常见小伤：

严重受伤：

其实吧，打羽毛球崴脚的都比练跆拳道骨折的多。关键是找个负责任的好教练，循序渐进地练。我现在带护具比穿衣服还熟练，脚踝护腕膝盖护具一个不能少，这叫战略上藐视敌人，战术上重视敌人。

练了这么些年，最大的感触是：跆拳道对成年人来说，早就不是打打杀杀那点事了。它更像是一面镜子，照见自己的急躁、软弱、坚持和成长。每次系腰带的时候，都像是给自己一个承诺：今天也要认真对待身体和生活。

最后送大家一句我们教练的口头禅：不怕慢，就怕站；不怕笨，就怕懒。什邡想练跆拳道的兄弟姐妹们，道馆见啊！

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