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> 教育资讯 > 技能培训 > 御林跆拳道培训：给新手的全方位入门指南
你是不是也想过学跆拳道，但又担心自己零基础跟不上？或者被网上那些高难度动作视频吓到，觉得这玩意儿离普通人太遥远？别急着打退堂鼓，今天咱就掰开了揉碎了说说，普通人怎么在御林跆拳道培训机构开启第一课。
说真的，我第一次去道馆的时候，连道服腰带都不会系，现在不也练到蓝带了嘛！所以啊，今天这篇东西，就是给像当初的我一样完全不懂行的小白准备的。
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很多人以为跆拳道就是"啊哒啊哒"踢木板，其实吧...这么说对也不对。它确实是韩国国技，但更是个完整的武道体系，包含：
御林的教练老爱说："咱这儿不培养打架机器，要练就练出个文武双全。"我琢磨了半年才明白——跆拳道的礼仪教育比踢腿动作更重要，进门鞠躬、训练前静坐这些细节，都是在磨性子。
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放心！我们道馆最小学员5岁，最大62岁。上周还有个200斤的胖哥来试课，三个月瘦了30斤不说，现在横叉都能下去了。教练会根据年龄体重分组训练，永远从最基础的马步教起。
哈！这事儿我得说道说道。御林有个特别好的传统——老带新制度。每个新人都会配个"师兄/师姐"我的"师父姐"出国留学了还经常问我训练进度。倒是你自己得注意：别一上来就跟人较劲，循序渐进才是正道。
首月只需要：
等到考黄带再考虑买自己的脚靶，这事儿真不用着急。我们教练说得实在："确定能坚持三个月，再考虑装备的事儿。
周二的初级班课表长这样：
1. 15分钟热身（千万别偷懒，容易拉伤）
2. 30分钟基本功（马步冲拳反复练）
3. 20分钟组合动作（最近在学旋风踢）
4. 10分钟拉伸（这个超级重要！）
最让我意外的是每节课最后都有情景模拟，比如教女生怎么用包包防身，教小朋友遇到坏人怎么呼救。上次有个妈妈看到这个环节，当场就给女儿报了名。
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选道馆不能光看装修，得盯住这几点：
对了，千万别信"黑带"的广告！我们总教练说："成班出来的，十个有九个动作变形，还有一个迟早受伤。
刚开始那会儿，我每天回家浑身疼到睡不着。现在想想，主要是犯了三个错：
1. 训练前吃太饱（别笑，真有人吐在道垫上）
2. 死要面子不喊停（结果肌肉拉伤休息两周）
3. 课后不拉伸（第二天差点下不了楼）
后来学乖了，包里常备云南白药，训练前两小时只吃香蕉，进步反而快了。所以说啊，跆拳道练的不只是身体，更是脑子。
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学到现在最大的感触是：跆拳道就像剥洋葱，每突破一个阶段，就会发现新的挑战。上周我刚考过蓝带，看着道带上绣的名字，突然理解教练常说的——"色会褪色，但汗水不会说谎"这话可能有点老土，但确实是这么个理儿。
要是看完这篇你还犹豫，不如直接去御林道馆转一圈。记得穿宽松衣服，说不定教练看你顺眼，当场就教你两个防身动作呢！
9月20日 
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