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> 教育资讯 > 技能培训 > 成人学跆拳道能减肥吗？芮城这家培训学校告诉你答案
你是不是经常刷到那些"如何快速涨粉"健身博主视频，看着人家踢腿转身特帅气，自己却连马步都扎不稳？或者在抖音上刷到跆拳道小姐姐一脚劈开木板，心里痒痒又担心自己老胳膊老腿学不会？今天咱们就唠唠芮城成人跆拳道培训学校那些事儿——专门给零基础小白准备的干货，看完保准你不再纠结。
先说个大实话：很多人觉得跆拳道是小孩学的，其实成年人才是隐藏VIP客户。你看啊：
芮城这家培训学校的王教练跟我说过，他们35岁以上的学员占四成，最年长的学员58岁开始学，现在都能表演540度回旋踢了（当然这个咱们先别想）。
放心，成人班的教学方法和少儿班完全不同。教练会先用动态拉伸代替硬压，就像把冻住的橡皮筋慢慢捂软。我们学校有个会计学员，刚开始手都摸不到膝盖，三个月后居然能下竖叉了。
绝对不可能！实战训练要等到黄带以后，前三个月全是基础动作和防身技巧。而且护具比电动车头盔还厚，我们馆开业六年零严重受伤记录。
这么说吧，去年暑假班有个200斤的大哥，两个月瘦了28斤，第三个月期末测试时——啪！一脚就把2cm厚的木板劈开了。关键不在蛮力，在于发力技巧，这个后面会详细说。
入门级道服150-200元就能搞定，我们学校还提供首月免费租用。千万别信那些说"不买定制道服学不好"鬼话，又不是选美比赛。
你看奥运会跆拳道女选手哪个不是线条优美？实际训练中女性更占优势，因为柔韧性和平衡感天生比男性好。我们馆女学员比例去年就反超男生了。
别的先不说，就冲他们根据体重分班这个操作，就值得竖大拇指。把180斤和100斤的学员放一起训练确实不合理对吧？他们家分三个档：
1. 塑形班（BMI≥24）
2. 进阶班（18.5≤BMI＜24）
3. 竞技班（需要考核）
教练团队清一色退役运动员，主教练拿过全运会铜牌。最让我意外的是他们搞了个"错峰上课"，晚课分7点和8点半两批，打工人再也不用纠结加班错过训练。
Q：上班族每周练几次合适？
A：建议2-3次，我们有个程序员学员每周雷打不动来两次，他说比按摩放松效果都好。关键要规律，突击训练反而容易受伤。
Q：真的能防身吗？
A：这么说吧，去年有个女学员在停车场遇到醉汉，用课堂教的"挡+踢胫骨"组合动作成功脱险。但记住啊，跆拳道防身的核心是创造逃跑机会，不是让你跟歹徒PK。
Q：为什么很多人坚持不到三个月？
A：多数人是被自己的期望值打败的。记住两个数字：21天形成习惯，90天发生质变。我们学校有个签到墙，满三个月能解锁金色名牌，特别有仪式感。
现在你明白为什么抖音上那些"岁开始学跆拳道"视频能火了吧？有时候不是年龄限制了你，是想法困住了自己。芮城培训学校春季班正在招新，据说前20名报名送定制绷带——这话我可只说一次。
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