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江西跆拳道体能教练培训到底该怎么入门？

来源：公众课时间：2025/9/21 19:59:36 共 2153 浏览

你有没有想过，为什么有些跆拳道教练带的学员进步特别快？或者更扎心一点——为什么你跟着视频练了半天，还是踢不出那种""带风的腿法？其实90%的问题都出在体能基础没打牢。今天咱们就掰开了揉碎了聊聊，在江西这块地界，想当个靠谱的跆拳道体能教练到底该怎么起步。

很多人以为会踢腿就能当教练，这就跟觉得会吃饭就能当厨师一个道理。体能教练要掌握的三大金刚：

1.运动解剖学：你得知道这一脚出去到底动了哪几块肌肉

2.生理负荷计算：同样的训练量，14岁少年和40岁大叔能一样吗？

3.损伤预防：别等学员膝盖废了才想起来问"你刚才是不是扭到了"这边有个特别现实的情况——好多道馆老板自己就是半路出家，更别说系统培养教练了。去年省体育局抽查，37%的跆拳道教练连最基础的体能评估表都填不明白。

现在市面上培训课程主要分三种：

建议小白这么选：

→ 先看课程有没有《运动生物力学》和《青少年体能发展》这两块内容

→ 再查师资，最好是既有跆拳道段位又有NSCA这类国际认证的

→ 最后盯死实践课时占比，低于40%的直接pass

说到价钱，南昌这边行情是：

普通班：2800-4500（15天）

精品班：6000+（带三个月跟岗实习）

别信那些"包就业"的鬼话，现在哪个正规道馆不看真本事？

我知道肯定有人要问：就不能自己看书学吗？这么说吧——理论能自学，实操必须有人带。去年有个老弟自己看视频练抗阻训练，把学员腰椎练突出了，赔了八万多。

不过有些资源确实可以提前准备：

1. 《ACSM体能训练指南》（买最新版）

2. 国家体育总局的《大众跆拳道教学大纲》

3. 江西本地特色：多研究潮湿天气下的热身方案

重点来了！千万别忽略江西的气候特点。夏天训练场像个蒸笼，冬天又阴冷得要命，这套组合拳打下来，北方来的训练方案直接废一半。

1. 把体能训练等同于跑步（那你不如去教田径）

2. 认为柔韧性不重要（等着看学员踢腿踢抽筋吧）

3. 忽视心理训练（特别是青少年组的抗压能力）

有个真实案例：景德镇某道馆教练让学员连续做50个转身踢，结果孩子第二天尿血了。后来发现是没做肾脏保护训练，这事闹得挺大。

先看这个对比表：

具体到江西人特点：

说到这个我就想笑，上次听个赣州教练喊"脚骨头"愣是听成了"脚馒头"训练场笑趴下。

别指望学完就能马上赚大钱，现在家长精得很，一看你连运动心率都不会测直接扭头就走。建议先把南昌国际展览中心每年办的体能大会混熟了，那些展商送的材料比很多培训班还实用。

对了，最近江西师大体育系开了个夜间培训班，性价比不错。要是看到有个总拿着保温杯溜达的光头老师，记得逮住他多问问题——那老头以前带过国家队。

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