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深圳马山头跆拳道培训指南：新手入门必看

来源：公众课时间：2025/9/21 20:00:12 共 2153 浏览

看到道馆里"哈！"劈木板的场面，很多小白当场就怂了。其实啊，跆拳道70%是运动，20%是礼仪，剩下10%才是防身技巧。马山头这边特别注重分级教学：

教练老张常说："这儿不是培养打架王，是教你怎么控制身体这台精密仪器。"## 二、装备怎么选才不交智商税？

第一次进装备店绝对眼花缭乱，别急：

1.道服：选200-300元的就够了，太贵的纯棉反而容易变形

2.护具：建议买馆里同款，不同品牌卡扣位置差老远了

3.绷带：必备！手指脚踝都能用，9.9元药店买医用弹性绷带就行

有个学员图便宜网购了某爆款，结果实战课踢腿时道裤直接开线...你懂的。

马山头的课表看着头大是吧？其实分三类：

重点来了！建议新人先报体验周卡，把不同时段都试一遍。上周有个程序员非要晚上来，结果加班三次课就废了。

观察了五年学员数据，淘汰率最高的是这些情况：

反观坚持下来的，都是把目标定成"今天比昨天多撑5秒"普通人。教练组有个金句："跆拳道像煲汤，小火慢炖才出味儿。"

1. 考级费用包含在学费里是违法的（深圳体育局2024年新规）

2. 道馆角落的沙袋最好别碰，那是给黑带选手特制的

3. 训练前吃香蕉比喝功能饮料管用

4. 周三下午人最少，相当于私教课

上次看见个姑娘带榴莲来补充能量，被全员投票请出了更衣室...

在深圳试过七家道馆后，马山头最打动我的是他们的"题本"。每次训练后教练会记录每个人的薄弱点，下次课直接对症下药。这种不搞大锅饭的教法，确实能感受到他们在认真做教育，不是单纯卖课。

不过要吐槽下他们的淋浴间，热水器容量明显不够用啊！建议要么错峰洗澡，要么自带湿巾——这条绝对是用血泪换来的经验。

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