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跆拳道培训到底教些什么？

来源：公众课时间：2025/9/21 20:01:36 共 2153 浏览

第一课永远是礼仪

没错，跆拳道训练第一件事不是教你踢腿，而是教你鞠躬。进出道馆要向国旗和教练行礼，跟同伴练习前也要互相鞠躬。这个传统从韩国传过来的，讲究的就是个尊师重道。

然后是那些让你腿发抖的基本功

腿法才是重头戏

跆拳道韩语里"踢"占了一大半，所以腿法训练绝对是重点：

品势训练

就是一套固定的动作组合，有点像武术里的套路。从最简单的太极一章到高难度的，一共十几套。练这个特别考验记忆力，左右都分不清的新手可能会手忙脚乱。

实战对练

等练到一定程度，教练就会让你们穿上护具对打。别担心，新手都是从轻接触开始的，不会让你一上来就挨揍。重点是要学会控制力度和距离感。

体能训练必不可少

你以为就是摆摆动作？太天真了！蛙跳、折返跑、俯卧撑...教练有一百种方法让你第二天走路像螃蟹。

柔韧性训练

压腿是每个跆拳道学员的噩梦。不过说真的，坚持下来你会发现自己的腿能抬得越来越高，刚开始可能连腰带都踢不到呢。

反应训练

教练会拿个手靶突然出现，你得迅速做出正确动作。这个练多了，日常生活中反应都会变快。

Q：多久才能踢得好看？

A：这个真的因人而异。一般来说，坚持训练3个月，基本腿法就能做得像模像样了。但要踢得又高又有力度，可能需要一两年。

Q：会不会很容易受伤？

A：正规道馆都会循序渐进地教学，新手训练强度不会太大。自己也要注意热身，受伤概率其实比打篮球还低。

Q：小孩子能学吗？

A：当然可以！很多道馆都有少儿班，5岁以上就能学。对培养纪律性和自信心特别有帮助。

Q：需要买很贵的装备吗？

A：刚开始一套道服就够了，200-300元的就挺好。等练到要实战了再买护具，不用一开始就置办齐全。

其实跆拳道培训最宝贵的不是学会了多少招式，而是整个过程中培养的意志力和自信心。看着自己从连基本站姿都站不稳，到能够完成一套完整的品势，这种成就感真的特别棒。

当然啦，训练过程肯定会有觉得累、想放弃的时候。这时候就想想当初为什么开始，咬咬牙坚持下去。相信我，几个月后你一定会感谢现在坚持的自己。

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