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来源：公众课     时间：2025/9/21 20:02:06     共 2153 浏览

跆拳道教学备课的痛点与破局之道

每次上课前翻着零散的笔记？学员进度总记混？别急——这套经过200+课时验证的三维度备课表格体系（年度规划+月度模块+单课明细），将彻底解决你的备课焦虑。咱们先看核心数据对比：

传统备课方式表格系统备课
平均耗时45分钟/课首次建立后仅需15分钟
学员进步无量化记录进步可视化率提升300%
教学重点随机性大技术动作覆盖完整度达98%

第一部分：备课表格的黄金结构

1.1 年度战略地图（这个真不能省！）

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```

*小技巧：用不同颜色标注考级周和比赛周，我习惯用红色荧光笔划出来...*

1.2 月度模块化设计表

重点来了！每月最后三天务必做这件事：

1. 复盘上月学员失误TOP3动作

2. 调整下月力量/柔韧训练占比

3. 预留10%弹性课时应对突发情况

示例表格（关键列已加粗）：

季度核心训练目标考级衔接点体能峰值期
Q1基础腿法精准度黄带考核前8周3月春季
Q2组合动作流畅度绿带模拟测试6月暑期特训
周次核心训练内容易伤部位防护教具清单
W1横踢+步法衔接膝关节热身延长反应靶x6
W2后旋踢分解训练腰背肌群放松护具套装

第二部分：单课备课表实战模板

2.1 五步拆解法（建议收藏！）

1.前15分钟：动态激活表格

- 根据室温调整热身强度（夏天减少跑圈，冬天增加关节激活）

2.技术教学段：必须包含的3要素

  • 错误动作示范（故意犯错让学员找茬）
  • 保护手法示意图（图文结合更直观）
  • 分组练习轮换顺序

2.2 我的杀手锏——课后5分钟记录表

日期：______ 学员人数：______

学员姓名今日突破点待解决问题家长沟通要点
张三旋风踢转体到位落地稳定性差需购买新道鞋
李四首次击破木板喊声气势不足表扬进步明显

*注：这个表要放在道馆入口处，下课马上填！隔天记忆会模糊...*

第三部分：数字化工具的结合应用

虽然提倡纸质记录，但这些场景建议用电子表格：

  • 学员成长曲线分析（自动生成折线图）
  • 护具损耗预警系统（设置更换提醒）
  • 考级通过率预测模型（需录入历史数据）

最后分享个血泪教训：曾因没记录学员过敏史，导致训练后荨麻疹发作。现在表格首页必定加粗显示：

【医疗警示栏】

□哮喘史 □海鲜过敏 □低血糖倾向 □其他______

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