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零基础学跆拳道该从哪里开始？

来源：公众课时间：2025/9/21 20:03:10 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手腾空踢板的视频？心里痒痒的但又担心自己韧带硬得像钢筋？别急，今天咱们就用最糙的大白话聊聊广南跆拳道培训班的那些门道——没错，就是专门给连道服正反面都分不清的小白准备的生存指南。

先撕掉那些"武道精神"传承"标签，跆拳道本质上就是门带着规则的打架技术。在广南这边的培训班里，你大概率会经历这三个阶段：

1.挨揍期（前两周）

教练会让你对着空气练习直拳、横踢，这时候你会发现自己的手脚根本不听使唤。别慌，所有人第一次踢靶子都会像喝醉的企鹅。

2.开窍期（1-3个月）

突然某天你会发现"原来转胯发力是这个感觉"这时候教练开始教你组合动作，比如前踢接横踢这种经典连招。重点来了：这个阶段一定要死磕基础动作，不然后期练旋风踢绝对会摔成表情包。

3.实战期（半年后）

戴上护具和队友对打时才会发现，之前练的招式在真人面前全是花架子。不过被摔几次后就会顿悟：跆拳道70%靠步法移动，剩下30%才是腿法。

*Q：韧带差能学吗？*

A：这么说吧，教练见过太多"坐位体前屈负5厘米"的学员了。跆拳道不需要劈叉！大部分动作只需要能抬腿到腰部高度就行，柔韧性是慢慢练出来的副产品。

*Q：会被打骨折吗？*

A：正规培训班比广场舞还安全。实战训练要穿护具，教练把控强度就像老妈子盯着小孩吃饭。倒是自己在家瞎练更容易受伤——去年就有个老哥对着镜子练回旋踢，结果把电视柜踹碎了...

*Q：多久能踢断木板？*

A：看你是想拍照发朋友圈还是真能发力。速成班教的那种固定木板表演，其实关键在持板人的配合。真要练到随意踢断木板，至少得系统训练一年以上。

价格陷阱：

教练资质：

不是所有黑带都靠谱！重点看两点：

1. 是否有国技院/世跆联认证段位证书

2. 教小朋友时会不会吼得整栋楼都在震（耐心比段位更重要）

装备建议：

第一节课根本不用买道服！先穿运动服试课，确定要学了再入手。淘宝300块的道服和馆里800块的没区别——反正最后都会洗得发黄。

最后说点大实话：别指望学三个月就能暴打流氓，但坚持练半年绝对能治好了你的颈椎病和社恐。我们馆有个程序员小哥，当初连跑步都会同手同脚，现在打实战居然学会了用假动作骗对手——你看，跆拳道教会你的远不止踢腿那么简单。

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