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马龙区跆拳道培训适合零基础小白吗？

来源：公众课时间：2025/9/21 20:03:28 共 2153 浏览

你是不是总刷到那些跆拳道高手踢木板、后空翻的视频，心里痒痒又不敢尝试？或者担心自己肢体不协调、年纪太大根本学不会？今天咱们就掰开了揉碎了聊聊——在马龙区学跆拳道，到底能不能从菜鸟变凤凰？

为什么马龙区突然冒出这么多跆拳道馆？

这两年走在马龙区商业街，隔三差五就能看见新开的跆拳道培训机构。市场需求爆炸是根本原因——现在家长既想让孩子强身健体，又希望培养抗压能力。而成年人呢？办公室坐久了，谁不想找个能发泄又能塑形的运动？

不过要提醒你，选道馆可得擦亮眼：

看资质：有没有国家认可的教练资格证
看场地：垫子厚度够不够？防护措施齐不齐全
看课程：是纯竞技训练还是包含防身术？

完全没基础真的能学吗？

我当初第一次进道馆，看着别人"哈！"把腿踢过头顶，差点扭头就跑。后来才发现，所有高手都是从压腿都龇牙咧嘴开始的。靠谱的培训机构会把学员分三个层级：

	小白班	进阶班	竞技班
训练内容	基础步法+礼仪	组合动作+力量	对抗技巧
课时	80%分解动作	50%实战演练	30%体能特训
适合人群	零基础/康复训练	有3个月基础	准备考段/比赛

教练老张跟我说过个大实话："来十个人里有八个问自己骨头硬不硬，其实柔韧性就像橡皮筋，越拉越长。"# 学费会不会是个坑？

别急着被"999元包学会"广告忽悠！马龙区目前的行情价：

儿童班：1200-1800元/季度（含考级费）
成人班：800-1500元/季度（夜间班贵20%）
私教课：150-300元/小时

重点来了：一定要问清楚是不是包含道服、护具这些装备。有些机构用低价吸引你报名，后面各种附加费用能让你吐血。

练多久才能踢得像模像样？

这个问题我被问了不下一百遍。这么说吧，如果你每周坚持上3次课：

第1个月：能完整打完一套太极一章
第3个月：可以尝试踢碎1cm木板
半年后：参加个区级比赛没问题

当然啦，这个进度表对35岁以上的学员得放宽1.5倍时间。但话说回来，咱们普通人学跆拳道又不是要去奥运会，能流汗减压、关键时刻防身不就够本了？

那些没人告诉你的隐形好处

除了能减肥这个明摆着的好处，坚持练跆拳道的人都有个共同感受——上班挨骂都不那么憋屈了。这不是开玩笑，有科学研究证明，规律性的踢腿动作能刺激内啡肽分泌，比吃巧克力管用多了。

还有个意外收获：自从我开始训练，早上起床再也不赖床。因为教练说过"迟到的自己趴着做50个俯卧撑"这比十个闹钟都好使。

小编最后叨叨两句

在马龙区转了七八家道馆后，我发现个规律——那些墙上挂满奖牌的，未必教得最用心；反而是教练能叫出每个学员名字的小型工作室，往往藏着真功夫。下次路过龙华路那家蓝色招牌的"武道场"你推开玻璃门试试，他们给新人的第一节课永远免费。对了，去的时候穿宽松点，别像我第一次傻乎乎穿着牛仔裤就去，压腿时听见"刺啦"一声...这事儿我能被笑十年。