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上海跆拳道暑期培训学校适合零基础小白吗？

来源：公众课时间：2025/9/22 9:09:21 共 2153 浏览

（停顿几秒）说实话，每次看到有人问"新手如何快速入门跆拳道"问题，我就想起自己当年穿着道服手脚不协调的样子...（笑）如果你正在纠结要不要报上海跆拳道暑期班，先别急着划走，咱们用十分钟聊聊真实情况。

为什么暑期是黄金学习期？

第一，时间够密集。连续两个月每周3-5节课的强度，相当于平时半年的训练量。我见过最夸张的案例：有个大学生暑假结束直接考了黄带——当然这属于极端情况，但进步速度确实肉眼可见。

第二，氛围够火热。七八月份道馆里基本全是同水平学员，你犯的错误别人也在犯。去年亲眼见到两个零基础女生互相打气，结课时居然能完成双人品势，教练都惊了。

第三，性价比够高。大多数上海道馆暑期班价格比常规课程低20%-30%，还会送护具套装。比如浦东某连锁机构去年活动价2980元/60课时，还包含体检费和考级报名费。

常见顾虑自问自答

Q：骨头硬/协调性差能学吗？

A：（挠头）这个问题每周至少被问三次。这么说吧，我们馆去年接收过45岁的程序员学员，他入职体检时柔韧性测试不及格...结果三个月后横叉下去了。关键看教练会不会根据个体差异调整训练方案。

Q：会不会很危险？

A：分阶段看啊。正规机构的教学流程是这样的：

1. 前两周全是基础动作分解练习

2. 第三周才开始轻度对练（必须戴齐护具）

3. 两个月后才接触竞技内容

重点来了——所有对抗训练必须由教练一对一监督，这点你可以考察任意上海跆拳道协会认证场馆。

Q：学完能防身吗？

A：（叹气）必须说实话，短期培训最多让你学会受身倒法（摔倒时保护自己的技巧）。但要说实战能力...这么说吧，去年我们做过测试，练满三个月的小白遇到突发状况，反应速度比普通人快1.5秒左右——这1.5秒够你跑出危险范围了。

场馆选择避坑指南

突然想起来得提醒你们几个关键点：

（突然拍大腿）对了！如果看到"包过级"速成黑带"宣传语，赶紧跑。正规考级每年就四次，从白带到黑带至少要三年半，这是世界跆拳道联盟的死规定。

个人观点时间

现在回到标题那个问题——暑期班当然适合小白，但千万别抱着"高手"的幻想来。以我在上海三家道馆当助教的经验来看，两个月系统训练后，大多数人能达到：

1. 掌握6个基本腿法发力原理

2. 完成太极一章品势

3. 建立初步距离感和防守意识

这就已经值回票价了。最后说句掏心窝的：与其纠结"能不能学会"不如直接去体验课踢两脚。反正徐家汇那几家道馆都提供免费试课，疼的又不是我（耸肩）。

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