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博爱跆拳道培训班：零基础也能轻松入门

来源：公众课时间：2025/9/22 9:12:17 共 2153 浏览

很多人一听到"斗"就腿软，其实跆拳道入门比广场舞还简单。我们培训班最小的学员5岁，最大的62岁，都是零基础开始的。重点在于：

上周刚有个程序员学员跟我说："以为会挨打，结果第一节课就学会了格挡姿势，现在挤地铁都下意识用上了！" 二、培训班怎么选才不踩坑？

市面上培训班五花八门，记住这3个硬指标：

1.看证书：教练要有国职资格证+段位证书（我们教练是黑带四段）

2.看课程：正规机构会有明确的考级进度表

3.看场地：专业道馆的地垫厚度至少2cm，摔着不疼

偷偷告诉你，有些机构用"成黑带"当噱头，其实正规考级至少要2年——就像煮米饭，大火快煮的肯定夹生对不对？

以为天天对打？错！我们课程安排是这样的：

```

周一：柔韧训练+品势（类似武术套路）

周三：腿法靶位训练+反应游戏

周五：实战模拟+防身术彩蛋

```

特别要说那个反应游戏——教练会扔不同颜色的球，红色要闪避，绿色要踢中，玩着玩着反应速度嗖嗖往上涨。

最让我感慨的是上个月的学员分享会。有个初中生说："以前总被叫豆芽菜，现在体育课引体向上能做8个了。"还有个产后恢复的妈妈展示马甲线...说真的，这些变化不是靠打鸡血，而是每周3次、每次90分钟的持续积累。

不过要提醒啊，别信什么"瘦20斤"的鬼话。我们记录的数据显示，普通学员三个月平均：

现在市面上价格乱得很，有99元体验课，也有上万的私教课。根据我这几年观察：

重点看是否包含护具、考级辅导这些隐形消费。我们道馆明码标价，连冰敷用的医用冰袋都免费提供。

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