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在梅村跆拳道培训班，每个孩子都能成为自己的英雄

来源：公众课时间：2025/9/22 9:13:15 共 2168 浏览

"哐当——"道馆的玻璃门时，17岁的李小雨正盯着自己雪白道服腰带上那个歪歪扭扭的结发愣。木地板上深深浅浅的脚印，空气里若有若无的汗味，还有远处"哈！"暴喝，都让她不自觉地咽了咽口水。

这就是梅村跆拳道培训班的日常景象：早晨八点的阳光斜斜切进落地窗，把正在做拉伸的学员们分成明暗交织的条纹。教练王磊（黑带四段）拿着签到本走过来，他右眉上的疤痕在逆光中显得格外清晰——后来小雨才知道，那是三年前省锦标赛的"纪念品"| 新生常见问题 | 教练解决方案 | 适应周期 |

踢腿时重心不稳	扶墙辅助训练法	2-3周
品势动作记不住	分解式记忆卡	1个月
实战恐惧心理	渐进对抗训练	6-8周

（抓了抓头发）说实话，第一周的基础训练比想象中难熬多了。光是"步冲拳"这个动作，就让她在更衣室偷偷揉了三天的腿。不过当看到镜子里自己绷直的脚背终于能踢到靶心时，那种成就感...（笑）就像考试蒙对最后一道选择题。

转眼雨季来临，道馆里此起彼伏的踢靶声混着雨打玻璃的节奏。已经晋升黄带的张子豪正在教新学员系腰带，他小麦色手臂上的肌肉线条，是三个月来每天加练半小时的成果。

梅村的晋级体系有点特别：除了常规的腿法、品势考核，还要完成"服务20小时"上周日，我们就跟着教练去社区教老人防身术。记得刘奶奶学"格挡"动作时，她的老花镜一直往下滑...（停顿）这种温暖比考级证书更让人难忘。

跆拳道精神践行记录（2025年第二季度）：

1. 6月5日：协助组织校园反霸凌讲座

2. 6月18日：养老院防卫教学志愿服务

3. 7月2日：自闭症儿童融合训练日

（突然想起）对了！上个月绿带考核时有个插曲。平时总偷懒的王小胖，在"腾空侧踢"环节居然超常发挥——后来才知道他每晚在家对着衣柜苦练两百次。教练当时说的话我现在都记得："在道馆里，黄色腰带从来不是染出来的，是汗水和时间漂白的。"###三、黑带之道：用拳头对话的人生课

道馆西墙挂着的冠军照片里，有个扎马尾的姑娘特别醒目。她是梅村走出的第一个全国青少年组冠军林昕，现在正在韩国进行职业训练。每次新生打退堂鼓时，教练就会指着那张照片说："当初压腿哭得比你们凶多了。"

高级班课程安排（黑带预备段）：

（深吸口气）说到心理建设...记得第一次参加市级比赛前夜，我在更衣室抖得像筛糠。教练什么战术都没讲，只是突然问我："为什么道服都是白色吗？"我不答，他自问自说："因为要你永远记得最初系上白带时的心跳。"第二天上场时，这句话比任何招式都管用。

结业典礼上总有些意外惊喜。去年有个叫陈默的学员，曾经是全校闻名的"刺头"可当他穿着笔挺西装来领取黑带证书时，班主任差点没认出来——后来才知道，是跆拳道的"克己"信条治好了他的暴脾气。

（翻动证书）看着手里泛黄的训练日志，突然发现很多改变都是不知不觉发生的：

或许就像教练常说的："跆拳道最神奇的不是让人学会踢腿，而是教会身体记住勇气。"（摸了下发旧的护具）这些藏在淤青和茧子里的成长，大概就是梅村道馆给每个学员最好的礼物吧。

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