成人学跆拳道会不会太晚？凤翔教练告诉你真相

（深吸一口气）说实话，每次看到有人问"我都30岁了还能练跆拳道吗"我就特别想拉着他们的手冲进道馆——朋友，你知不知道凤翔有个45岁的会计大姐，现在都能旋风踢爆木板了？先别急着反驳，往下看你就明白...

为什么说成人更需要跆拳道

办公室病解药：整天对着电脑的你，是不是经常肩颈酸痛？我们有个学员原本颈椎病严重到要手术，练了半年后医生都说"继续练就不用开刀了"具体改善在哪：

• 每节课20分钟拉伸直接针对上班族僵硬的部位
• 踢腿动作强化腰腹力量，比健身房撸铁更实用
• 对抗训练时分泌的内啡肽，比按摩店消费划算多了

（突然想到个例子）上周还有个程序员学员说，他以前每月要花2000块做理疗，现在这笔钱全拿来买护具了...

新手最担心的三个误区

"我骨头硬/协调性差/没运动细胞..."停！这些都是假想敌。凤翔的教学秘密在于：

1.分阶段训练：前三个月根本不让学员对打，光练基础动作就要重复上千次

2.个性化方案：体重较大的学员会先学地面技，小个子侧重敏捷训练

3.安全防护：所有垫子都是8cm厚的竞赛级，护具比某些健身房还专业

重点来了：我们去年结业的学员里，37%刚开始连横叉都下不去，现在个个能踢过头顶——这玩意真不看天赋。

费用和时间怎么安排最划算

直接上对比表：

（小声说）其实我们最便宜的卡折合下来每节课才35块，但老板不让到处宣传...

那些不好意思问的问题

Q：会练成肌肉腿吗？

A：女教练现身说法——我们练的是条形肌不是块状肌，你看我穿牛仔裤像金刚芭比吗？

Q：要买很贵的道服吗？

A：第一年穿馆里提供的就行，等你确定要考带再买（200块够用两年的那种）

Q：考试会不会很难？

A：这么说吧，去年68岁的张阿姨都考到黄带了，她的柔韧性还没你家沙发软...

（突然正经）最后说句掏心窝的：很多人不是不适合跆拳道，而是被自己想象中的困难吓退了。上周还有个学员哭着说"早知道这么简单，五年前就该来"这话听得我们教练组心里特别不是滋味。

所以别问来不来得及——你走进道馆的那天，就是最好的开始时机。